بَ آلرشآقه آحلى آكيد : )

1_5_1432 يوم الثلاثاء
فطوري
زبادي و5ح بسكويت كت كات
غداي
صحن سلطة بزيت زيتون وبذرة الكتان
و7 م زر
وصدر دجااجة مشوية7 قطع صغير
وك خلطة
سناك 3تمرات وفنجال قهوة

عشاي بأذن الله
حبة اجرب افروت وحبة موزة وحبة برتقالة وحبةتفااحة

رياضتي..

مشي
ورقص نص ساعة
الدرج 20 مرة
والجري 600مرة
تمااارين البطن من 20 الي10مرااات
وتصفيق ع الخلف 25 مرة
تصفيق الجسم من كل جهة 25 مرة

والموية
8كاسات موية
وخلطة الاعشااب زنجبيل شاي اخضر وقرفة

اليوميات مهمله وراح اااغلقها