قصتى الناجحه من 94 ل 73 << وبالرياضه احلى

السلام عليكم ورحمه الله


حبيت اشاركم بقصتى واشاركم بيومياتى للوصول للهدف ان شاء الله


وزنى اول ما بديت الرجيم كان 94
صار الان بفضل من الله وبالرجيم والرياضه وقروبى الغالى قاهرات السمنه 73 وحلمى يكون 67 او جسم متناسق << ايهما اقرب


كان ودى احطلكم صور قبل وبعد << بس ما ينفع

المهم اقولكم وش سويت الفترة اللى فاتت بثلاث شهور وعشر ايام <<< يعنى 100 يوم

كنت اعمل رجيم اسبوع كيميائى واسبوع سعرات
والرياضه بشكل يومى عباره عن مشى بالممشى الاول بديت ب20 دقيقه لين وصلت الان من ساعه الى ساعتين يوميا

الاوربتراك بديت من 5 دقائق لين وصلت الان ل 30 دقيقه

السير الكهربائى بديت ب 20 دقيقه ووصلت الان لنصف ساعه الى ساعه يوميا
التمرين من 20 دقيقه ل 30 دقيقه مقسمه على مدار اليوم
والاستيب ونط الحبل 200 مره




مداومه على شرب ماء حوالى 4 لتر يوميا او اكثر
الشاى الاخضر احيانا من كاسين ل 3 كاسات باليوم
اشرب جنزبيل بقرفه قبل النوم
اشرب ع الريق كمون بلمون



بدى ان شاء الله اوصل بهدفى بدون شر ويارب ما اكون طولت عليكم
واهم شى يا بنات الالتزام والرياضه والموى ترى لها سحر العجب

مبروك عليكى النزول ويارب توصلى لهدفك ان شاء الله