جهاز السير الكهربائي

[TABLE1="width:95%;background-image:url('

مجتمع رجيم الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
O؛°‘¨ (سلمى حياتي) ¨‘°؛O
اخر تحديث

جهاز السير الكهربائي

جهاز السير الكهربائي


الكهربائي w894vxx2tbl8j0q9wt0j
الكهربائي fez6ya1d3nzow938ib1.
ورداتي باحلى عالم اليوم موضوعي هو السير الكهربائي فالكثير منا يسأل عن هذا الجهاز

وهل حقيقة يساعدنا على انقاص اوزاننا ؟؟ فهذا الجهاز رائع في انقاص وزنك وجعل جسمك رياضي

وهذا عن تجربه شخصيه

فبمساعدته بعد الله استطعت انزال وزني 9 كيلو بثلاثة اسابيع مع الالتزام برجيمي

والتزامي بالسير عليه لمدة ساعه يوميا

فان مسألة الحصول على جهاز سير كهربائي يناسب احتياجاتك ليس بالامر العسير ,

ولكن المهم ان تعرفي كيف تستخدمي

هذا الجهاز بالشكل الصحيح وهناك بعض الامور التي ستساعدك على القيام بالتمرين على الجهاز بشكل امن وفعال

وتكون النتيجه رائعه ومثيره الا وهي نزول وزنك بشكل واضح :

الكهربائي q44iuiv5mn6hw9ctd8d.

اولا ـ وضعيتك ـ

تاكدي من القيام بالتمارين بالوضع الصحيح وهي <<< رفع الراس الى اعلى مع الابقاء على الكتفين نحو الخلف

وابدأي التمرين واتركي ذراعيك تتأرجح على الجانبين >>>

الكهربائي z861p1ses9tu4wr1hk.g

ثانيا ـ الاحماء ـ

ابدئي التمرين بسرعه بطيئه حتى تتم عملية الاحماء بالشكل الملائم فالمشي او الركض البطيئ بسرعه متوسطه

يعتبر جيدا ةلا ينبغي ان تقل مدة الاحماء من 3 ـ5 دقائق

وفائدة هذه التمارين تساعد على زيادة حركة المفاصل ويقلل حدوث الاصابات .

الكهربائي v3qraja2d97veslhvyb.

ثالثا ـ ابدأي التمرين بسرعه منخفضه

وعندما تشعرين ان الامور على ما يرام يمكن حينها زيادة مستويات السرعه,وتذكري دائما ان السرعه وحدها ليست

هي الاساس في اجراء التمرين ولكن زيادة معدل ميل الجهاز يساعد على حرق المزيد من السعرات الحراريه

ويجب ملاحظة ان الركض على السير اسهل من المشي او الركض في الهوااااااء الطلق حتى وان تساوت السرعات

واذا اردت ان يكون المجهود الذي تبذليه على السير يعادل المجهود في السير او الركض في الهواء الطلق

فما عليك سوى زيادة درجه او درجتين في مستوى انحدار الجهاز وهذا الانحدار يساهم في تقليل الاثار التي

قد تصيب المفاصل والعضلات .

وحتى لا تشعري بالملل اثناء التمرين يمكنك وضع الجهاز امام التلفاز اونافذه .

الكهربائي oab577l93ugenusrlfw.

رابعا ـ التبريد والانتهاء من التمرين ـ

لا تنسي ابدا ان التبريد يساوي في اهميته عملية الاحماء ’’’فقومي بتقليل مستوى السرعه من الركض السريع

الى الركض البطيئ او المشي السريع الى المشي البطيئ واستمري على ذلك دقائق قليله قبل

الانتهاء من التمرين .


احبكم في الله
الكهربائي p80492y0xwhxihfl8cct الكهربائي p80492y0xwhxihfl8cct الكهربائي p80492y0xwhxihfl8cct

المصدر: مجتمع رجيم


[ih. hgsdv hg;ivfhzd hgw]v

راجيه عفو ربها
اخر تحديث
أحبكى الذى أحببتينا فية
جزاكى الله خيرا على المعلومات المفيدة
اللهم حقق لكى كل ما تتمنية
مودتى
|| (أفنان) l|
اخر تحديث
جزاكِ الله خير الجزاء
طرح متميز .. تعلمت الكثير هنا
أسأل الله العظيم ألا يحرمك الأجر والثواب
ريميه2
اخر تحديث
جزاك الله عنا كل خير ..

ويعطيك العافيه
حلم سيكون
اخر تحديث
معلومات قيمة جدا ومهمة
حبيبي حمادة
اخر تحديث
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

أسباب الكرش علاج الكرش

السابق

تمارين رياضية لرشاقتك ولياقتك من تصويرى

كلمات ذات علاقة
الصدر , الكهربائي , جهاز