مش اقول حلم حاقول احساس جديد

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : رجاي لك يالله

يعطيك الف عافية وردة المحبة ماشاءالله عليك ومبروك الكيلوات الي طيرتيها انشاءالله ماترجع وتكوني بصحة وعافية تحمست كثير من قراءة توقيعك اعطاني دافع

ممكن تقولي لي كليف نظام الدكتور معاك وخسارة اني مو بجدة

كتبت : رجاي لك يالله

صبااااااااااااااااح الاشراق والرشاقة

اليوم الاحد 22-4كنت شطورة
صحصحت من الفجر شربت كاس ماي عالريق
وعملت رياضة نصف ساعة

ومشيت عالسير 20دقيقة

وفطرت
تونة -خبز بر-شاي

واخذت شور واحس الحمدلله عقلي مفتح وجسمي بدا يتفاءل وانشااااااااااااااااء الله نشاط على طول

الغداء

رز-شويت لحم-برتقالة

السناك
قهوة-3تمرات-قطعة خبز بر- بسكوت بالبندق

العشاء
احس اني خبصت

ايدام دجاج بالخضار-خبز شباتي-نصف علبة سفن

مشيت نصف ساعة مع تحريك الايدي

الماء حوالي 7كاسات

كتبت : رجاي لك يالله

اليوم الاثنين 23-4
على الريق كاس ماء

الفطور الساعة 3ظهر
شاي-بيض شكشوكة-زيتون-شويت جبن حامض-خبز لبناني

السناك 2فنجان قهوة

العشاء
حساء شعرية بالخضار

الرياضة
مشي نصف ساعة عالسير

رياضة ماقدرت جسمي مكسر من الدورة اكرمكم الله

معدل الموية 5كاسات

كتبت : رجاي لك يالله

يوم الثلاثاء 24-4

الفطور الساعة 10
كبدة-تميس-شاي-شويت فول

اعمال منزلية منوعة تقريبا ساعة

العصر
قهوة-خبز بر-تمر

العشاء
صدر دجاجة بدون جلد-خبز ابيض-ملوخية-سفن

الرياضة
نصف ساعة

المشي عالسير نصف ساعة

معدل شرب المياة 6كسات

كتبت : رجاي لك يالله

من اللقافة وزنت لقيت وزني83.3 الحمدلله

المهم اليوم الاربعاء25-4
شربت كاس ماء

فطرت عصير اناناس-فطيرة سفن دايز-بطاطس

الرياضة 15ساعة

والنزول من الدرج 10 مرات

ومشيت ربع ساعة

اليوم اعتبرته مفتوح لاني خبطت

مش اقول حلم حاقول احساس جديد

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ابي اشكي لك!!!!!!!

مهم للتصويت الخليج العربي بقوقل بسررررررررعه صوووووتو