ريجيم المراءة العامله
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
eng_emanzeed
-
السلام عليكم 
نظرا لعملى الجديد
وانى طول اليوم فى الدوام من الساعه 9 الى الساعه 6 
وعلى ما
اوصل البيت بتكون الساعه 7 او بعد كده كمان
طبيبتى اعطتنى هذا النظام
الفطار ===
=== كوب عصير فرش + 2 توست + بيضة مسلوقة أو جبنه بلدى او قريش
الغداء==
=== كوب عصير او كوب نسكافية بالحليب او كوب شاى + 2 توست محمص +
قطعه جبنة ان وجد
العشا ==
== اى بروتين بدون دهون + شوربة او اى خضار مطبوخ بطريقة صحية ابعدددددددددددددددددددددددددددددى عن المسبك ويكون العشا قبل النوم ب3 ساعات
ان امكن بين الوجبات فاكهه خفيفة او خضار خيار جزر بس طبعا مين هاتاخد الاكل ده فى الدوام
نظرا لان المراءة العامله تفقد طاقه فطبيبتى قالتلى انى اخد فى اليوم من 3 الى 5 ملاعق سكر
طبعااااااااا
انا كنت مبطله السكر ده من زماااااااااااااااااااااااااااااااان
كل يوم وانتى خارجه من الدوام حاولى تتمشى ما ياقرب النصف ساعه
موفقات وهى ان شاء الله هاتغيروا لى كل اسبوع وباوافيكم بالجديد
نظرا لعملى الجديد
وانى طول اليوم فى الدوام من الساعه 9 الى الساعه 6 وعلى ما اوصل البيت بتكون الساعه 7 او بعد كده كمان
طبيبتى اعطتنى هذا النظام
الفطار ===
=== كوب عصير فرش + 2 توست + بيضة مسلوقة أو جبنه بلدى او قريش الغداء==
=== كوب عصير او كوب نسكافية بالحليب او كوب شاى + 2 توست محمص + قطعه جبنة ان وجد
العشا ==
== اى بروتين بدون دهون + شوربة او اى خضار مطبوخ بطريقة صحية ابعدددددددددددددددددددددددددددددى عن المسبك ويكون العشا قبل النوم ب3 ساعات ان امكن بين الوجبات فاكهه خفيفة او خضار خيار جزر بس طبعا مين هاتاخد الاكل ده فى الدوام
نظرا لان المراءة العامله تفقد طاقه فطبيبتى قالتلى انى اخد فى اليوم من 3 الى 5 ملاعق سكر
طبعااااااااا انا كنت مبطله السكر ده من زماااااااااااااااااااااااااااااااان
كل يوم وانتى خارجه من الدوام حاولى تتمشى ما ياقرب النصف ساعه
موفقات وهى ان شاء الله هاتغيروا لى كل اسبوع وباوافيكم بالجديد
