السلام عليكم...ارجو المساعده

السلام عليكم دكتوره فوز
انا والله لسه والده من شهرين تقريبا
وكنت خسيت جدا بعد الولاده مباشره
ولكن الان بدا وزني يعود وانا لا اريد هذا
انا اعترف باني اكل الكتير من الحلويات والمشروبات الغازيه
واريد من حضرتك ان تعطيني نظاما غذائيا اوقواعد امشي عليها دون ان تاثر على الرضاعه وكميه اللبن
جزاك الله خيرا

وعليكم السلام والرحمه

اختي كيف تشربين الكثير من المشروبات الغازيه خصوصا وقت الرضاعه !
لكن بما انك اعترفتي فهذه خطوه لحل المشكله


سيؤثر على عظامك بالدرجه الاولى
ضروري تعوضي نقص الكالسيوم عندك وتدعمي غذائك جيداً

تجنبي الغازيات والحلويات
بالمقابل اكثري من البروتين ومشتقات الحليب والخضروات

لا تتناولي وجبه العشاء بعد الساعه 8 م
امشي في اليوم 30 دقيقه على الاقل
اشربي شاي شمر فهو مدر للحليب وبنفس الوقت يساعد على التخسيس

دعواتك :)

شكراً على الرد

يغلق الموضوع