يومياااتي انــآآ شوشو مع نظآمي الدكتور الجزآآر .. حيــآآكم الله وشجعووني

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : شُوق

الســلآم عليكم ورحمه الله وبركــآآته ,,

اخباركم , عسااكم بخيير

انا من اليوم 21/4/1432هـ ببدأ بدآآآآيه جدييييده لحيــآآآتي ان شاء الله

بسوووي نظآآم الدكتوووور محمد الجزار ..

طبعن هووووآ كل اسبوعين يتغير النظآآم ..

وزني اليوووم .. 100

وطوولي .. 159 وبقيس وزني كل اسبوع والنظآم بيتغير كل اسبوعين

واللي حاابه تكون معاايااا الله يحييهاا

وشجعووووووووووووووووني

يومياااتي الدكتور الجزآآر حيــآآكم 000021541.gif

يومياااتي الدكتور الجزآآر حيــآآكم 000021541.gif

كتبت : شُوق

النظام الغدائي عباره عن 6 برامج كل برنامج يتطبق لمدة اسبوعين

البرنامج الاول:
الافطار:
كوب شاي(حليب قليل الدسم)+2شابوره حب او ربع رغيف خبز+قطعة جبنه بيضاء قليلة الدسم
الغداء:
كوب ماب +سلطه خضراء(خس+خيار+فلفل رومي اخضر+طماطم)+قطعة لحم اوربع دجاجه مشويه او مسلوقه بدون جلد+برتقال او تفاحه
العشاء:
كوب ماء كبير+كوب زبادي قليل الدسم+2شابورة بر او ربع رغيف خبز+تفاحه

الاكل المسموح به بين الوجبات:
خس+خيار+جزر+عصير قريب فروت+شاي+قهوه+عصير ليمون+تفاح+برتقال+حليب+لبن قليل الدسم

الاكل الممنوع:
المكرونه+البطاطس+الارز+الكيك+الحلويات+التمر+العنب+ الموز+العسل+المكسرات+القشده+الزبده+الكريمه+ايس كريم+السمن البلدي

كتبت : ضناني الشوق

موفقة لكل خير ,, شدي ياعسل وقوي إرادتك وان شاء الله توصلين لهدفك ..
يبغى لك 4 او 5 شهور وان شاء الله تصيرين زي الفله
بس نصيحه لاتخبصين وتأجلين ولاترى بتطول عليك المدة مثلي ..

أنا الحين لي سنتين ونصف حرب انزل وزن وازيد او أترك الدايت وأرجع يعني حرام // من البدايه شدي كم شهر وبعده ارتاحي ..

وكل اسبوعين خلي لك وجبة مفتوحة وكل شهر يوم مفتوح ..

وأهم شي تسلحي بالصبر وقوة الأرادة ..

وربي يرزقك أحلى رشاقة وصحة وعافية ...

خيتو بسألك انت متابعة عندة أو عندك الأنظمة ؟؟؟

كتبت : شُوق

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضناني الشوق:

موفقة لكل خير ,, شدي ياعسل وقوي إرادتك وان شاء الله توصلين لهدفك ..
يبغى لك 4 او 5 شهور وان شاء الله تصيرين زي الفله
بس نصيحه لاتخبصين وتأجلين ولاترى بتطول عليك المدة مثلي ..

أنا الحين لي سنتين ونصف حرب انزل وزن وازيد او أترك الدايت وأرجع يعني حرام // من البدايه شدي كم شهر وبعده ارتاحي ..

وكل اسبوعين خلي لك وجبة مفتوحة وكل شهر يوم مفتوح ..

وأهم شي تسلحي بالصبر وقوة الأرادة ..

وربي يرزقك أحلى رشاقة وصحة وعافية ...

خيتو بسألك انت متابعة عندة أو عندك الأنظمة ؟؟؟

حيااك الله يااعسل ..

ان شااء الله بسوي بنصيحتك >> ترا انا لي 3 سنين وانا احارب مع جسمي انحف وارجع

الله يعين

لاكن هالمره ان شاء الله بدايه جديده وجديه

...

ايوا انا كنت عند الدكتور قبل 7 شهور

ونقصت في اول شهر 5 كيلو

بس سارت لي ظروف وماقدرت اكمل معاه

ودحين بكمل لوحدي .. اخدت الانظمه وبكل لوحدي

وحياك الله

يومياااتي انــآآ شوشو مع نظآمي الدكتور الجزآآر .. حيــآآكم الله وشجعووني

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

ريجيم ضبط الهرمونات لاكبر خبيره تغذيه ب امريكا

نط الحبل واااااااااااااااااو ارخص طريقه لفقدان الوزن