صحة رشاقة اناقة .. مين يشاركنا ؟؟^_^

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلي دموع:
وانااا ببتدأ معكم من بكره يوم الثلاثاء..



الاسم:كلي دموع..
العمر:18..
الطول:165 سم..
الوزن:93.3
الهدف الاول:ان يصير وزني 80 كيلووو

انا سجلت عشان اشارك معاكم...
لان وزني كبيررر مره يفشل والله<<خخخخخ

مرحباا

وحيا الله الصباايا اللي معنا

بالنسبه ليومي

كالعاده اجلس متأخر يعني مافي فطور

غداء : صدر دجاجه مشوي +خيار +خس + زبادي

العشاء : بيض بدون دهن +شوية زبادي +برتقاله

واكيد شاي اخضر بعد شوي


وبالنسبه لفكرة الرياضه عجبتني كثير

من بكرا نتبدي ريااضه وقائدتنا بتكون دندون :)

اشوفكم على خير

يلا سلاااااااام

أهلين يا بنات وانا كمان ببتدي معكم من بكرا
مع العلم اني لي اسبوع ماشيه على الرجيم
طولي 158
وزني 62
ونفسي اوصل ل50
وان شاءالله ربي يحقق مرادنا
رح اقولكم الي اكلته اليوم
قمت الظهر شربت كوبين ماء وبعدها بساعه
اتغديت شوربة ملفوف مع صدر دجاج
العشاء زبادي قليل الدسم + شوربه ملفوف
وشربت ماء كثير بس مش فاكره كم شربت
وبس ان شاءالله تتقبلوني بينكم

صباااااح الخير

كيفكم صبااايا

نجي للرياضه 1 2 3 متحمسه << احم احم القائده ميرسي نبض روحي

1- مشي لمده ثلاثين دقيقه يعني نص ساعه والي تبي تزيد بكيفها بس تقلل المده لا

عندي تمرين سميته تمرين المرايا اسويه وانا واقفه على المرايا لاني حنا يا البنات نوقف على المرايا با العافيه نروح من عندها فا انا خليت ها التمرين مرتبط با المرايا علشان ما انسى






طبعا ها التمرين عشر مرات



والتمرين الاخير انا اسويه لخلصت صلاه على سجادتي علشان مااتكيسل اصلي واسوويه






وطبعا عشر مرات



الحين حبايبي الي ما تسوي التمارين لها عقاب من صاحبه اليوميات

تعبت اجامل الله الله با التعذيب لا تصيرين رحوومه << الحين من صدق يوم الاحد يوم فري يعني اكل باونتي
ثلاث اسابيع وانا ما ذقت الشوكلاته ما صارت تغريني عاد بس ودي اكل



وان شاء الله كل اسبوع نغير ونحط تمرين جديد علشان ما نمل



والله انصحكم بكتاب قراته ان شاء الله بنزله لكم يا بنات والله اني قبل اكل بهبل ما عرف متى جوعانه ومتى شبعانه بس مجرد ما انا فاضيه اكل

علمني الكتاب متى اكل ومتى اقوم من الاكل يعني برمجني ها الكتاب من جديد حملته من النت اسمه استطيع ان اجعلك نحيلا

عاد حنا يا البنات مشاعرنا جياشه وكلن يفرغها بطريقته وانا كنت افرغها با الاكل




يارب نضعف بصحتنا وكل يوصل لهدفه ونصير رشقات وندلع < اهم شي الدلع


استودعكم الله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نبض روحي:
مرحباا

وحيا الله الصباايا اللي معنا

بالنسبه ليومي

كالعاده اجلس متأخر يعني مافي فطور

غداء : صدر دجاجه مشوي +خيار +خس + زبادي

العشاء : بيض بدون دهن +شوية زبادي +برتقاله

واكيد شاي اخضر بعد شوي


وبالنسبه لفكرة الرياضه عجبتني كثير

من بكرا نتبدي ريااضه وقائدتنا بتكون دندون :)

اشوفكم على خير

يلا سلاااااااام