ماذا تأكلين قبل وبعد التمارين ....؟؟؟؟؟

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : O؛°‘¨ (سلمى حياتي) ¨‘°؛O

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احب الدنيا:

[align=center][table1="width:95%;"][cell="filter:;"][align=center] شكرا لك حبيبتي الغاليه على مرورك ونجومك وساااااام اعتز به ...وبااااارك الله فيك[/align][/cell][/table1][/align]

كتبت : O؛°‘¨ (سلمى حياتي) ¨‘°؛O

[COLOR="DarkRed"][SIZE="6"] class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة shooooq:
صدقووووووووآ آخواتي موضوعـك بوقته كنت آفكــــــــــــر بهآلشي مع

الريـآضة ’ـ
وربي مآقصصصصصصصصصصصصرتي الله يجزآك خيـــر ورآحة البـــــآل ،,

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-image:url('http://www.rjeem.com/forum/mwaextraedit4/backgrounds/48.gif');background-color:burlywood;border:4px outset darkred;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] مشكوووووره يالغلا والحلا كله وانشااااااااء الله يقويك وتوصلي لهدفك وانت في اتم العافيه[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

كتبت : O؛°‘¨ (سلمى حياتي) ¨‘°؛O

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة lovelywife:

[grade="ff4500 4b0082 0000ff 000000 f4a460"]
مشكوووووووره غاليتي على مرورك الذي اسعد قلبي فوجودك في صفحاتي يعطيني دافع قوي الى الامام

فبااااااااااارك الله في كل واحده لم تبخل علي بكلمه [/grade]

كتبت : شموس الامل

السلام عليكم شكرا اختي على الموضوع الرائع فعلا انا كنت ادور على مثل هذا الموضوع
لكن مشكلتي انني قبل سنتين اشتريت لي جهاز مشي في البيت وعملت حمية قاسية مع المشي ولم اكن اعلم ماذا اكل قبل التمارين وبعدها وبعد اسبوعين في ليلة ما فاصبحت نبضات قلبي بطيئة وضاق صدري وخفت كثيرا وبعدها كم يوم اصبح نبضي متسارعا جدا وبطلت التمارين ولحد الان يصيبني التوتر لان قلبي استمر على حالته من النبضات المتسارعة لحد اليوم وانا اخاف ان ارجع الى الرياضة مرة ثانية ويا ريت تساعديني ان كنت تعلمين الحل وشكرا على موضوعك وفي ميزان حسناتك

كتبت : O؛°‘¨ (سلمى حياتي) ¨‘°؛O

[grade="4b0082 ff4500 8b0000 ff1493 00008b"] والله حبيبتي شموس الامل ما اقدر افيدك بحاجه وخصوصا انه حالتك تعتبر حاله صحيه

اختي الكريمه تقدري تسالي طبيب عن حالتك وهو يقدر يفيدك اكتر مني ,,بس الواضح من رسالتك انه اجهدتي نفسك

كثيرا وهذا غلط لازم تكون البدايه بسيطه وشويه شوي بمعنى انك تبدءي التمارين اول مره 5دقايق لمدة ثلاثة ايام وبعد كده تزيدي على الخمس

دقايق كمان خمس ونفس المده لحد ماتوصلي للمده المطلوبه نصف ساعه يعني لما يتعود جسمك بمعنى تصبح عندك لياقه بدنيه وكمان حبيبتي

لازم تتبعي رجيم يكون غني بالمواد الاساسيه للجسم مثل الفواكه والخضروات والسمك وللحوم البيضاء ....واشياء كثيره بس اهم حاجه انك تبعدي تماما عن

الحرمان لانه هذه النوعيه من الريجيمات توصلك الى الفشل مع عدد من المشاكل التي لاحصر لها وابسطها ضعف الجسم

اتمنى اني اكون افدتك واستفدتي من كلامي.... موفقه حبيبتي ـوشكرا لك على مرورك اللي اسعدني[/grade]

ماذا تأكلين قبل وبعد التمارين ....؟؟؟؟؟

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم الزبادي من الدكتور بهاء الناجي للتخلص من الكرش

تجربتي في إنقاص وزني 12 كيلوا بالشهر