الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

يومياتى مع رجيم الدكتور فادى ارجو المشاركة

موضوع مغلق
نيفين محمد
وردة محترفة
قديم 03-28-2011, 02:33 PM
#1
يا رب التزم واكمل البرنامج نفسى اخسر 10 كيلو كمان

طولى 164


الوزن الحالى 80,7
الهدف التانى 75
الهدف اتالت 70
اكتر من كده حلم جميل

البرنامج مجرب ومضمون ياريت تشاركونى ونشجع بعض


http://www.rjeem.com/forum/t70344.htm

الاسبوع الاولl

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة



اليوم الاول

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر


والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن


العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا



(اليوم التانى)


الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان


العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)



(اليوم التالت)



الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ


العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي



(اليوم الرابع)


الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان



(اليوم الخامس)



الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة


العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا



(اليوم السادس)


الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان


العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)



(اليوم السابع)


الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا



____________________

وانا ببدأ ان شاءالله من اليوم الاثنين 28 /3/2011
الصورة الرمزية كشموشه
كشموشه
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-28-2011, 02:50 PM
#2
بالتوفيق نيفين......


ونظامك ممتاز...

وأناهنا اشجعك وانا مع قروب التمر واللبن

وبنتظار ..يومياتك ....ويوم الوزن أهم شي

أشوفك على خير
تالين5002
وردة جديدة
قديم 03-28-2011, 04:26 PM
#3
مراااااااااااااااااحب ياعسل وانا معاك من اليوم
الوزن الحالي 83.5 والطول158
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 65

الوزن المطلوب 55
الصورة الرمزية ام ندوره
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-28-2011, 07:58 PM
#4
هلا اختي
اليوميات مكتفيه بالعدد المطلوب وهو 30 يوميه

وراح اغلقها

العلامات المرجعية

يومياتى مع رجيم الدكتور فادى ارجو المشاركة


« ريجيم ضبط الهرمونات لاكبر خبيره تغذيه ب امريكا أدخلو رايده تنقصي في 10 كيلو في 15يومـ »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يومياتي رجيم الدكتور فادي رشاقةللابد أرشيف رجيم 77 06-29-2014 09:23 PM
يومياتي مع رجيم الدكتور فادي مين تتحداني ام كامل أرشيف رجيم 6 09-30-2010 04:21 PM
رجيم الدكتور فادي العطرالأخاذ أرشيف رجيم 3 09-26-2010 01:13 AM
رجيم عذاري او رجيم الدكتور بهاء او رجيم الدكتور فادي او اي شي ينحف السااااهرة أنظمة و برامج الرجيم 2 06-16-2010 08:36 AM
رجيم الدكتور فادي (الوردة البيضاء) أرشيف رجيم 5 03-16-2010 07:59 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:10 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل