تحدي المشي لشر ابريل-اقل شي نصف ساعه-

السلآم عليكم ورحمة الله وَ بركآته
آن شآء الله رآح تكون بدآيتنآ يوم ـآلجمعة هذآ بأذن الله مثل مآقلتي
,,
خيتوآ مآهوب بس 5 نتمنى آكثر عشآن يصير الحمآس وـآلتحدي بآلمسآبقة
أكثر وَ أكثر ..
وبآلنسبة للوزن ..
فأنآ أفضل كل 7 أيآم = كل أسبوع أفضل شرآيك ..؟
قريباَ بأذن الله رآح أضع بيآنآتي ..
,
,

موافقين يارب نخس بجد المشكلة عندى انى مش يقدر اعمل رجيم انا دلوقتى بقالى يومين بعمل مشي سريع لمدة نص ساعة وربع ساعة رقص وربع ساعة تمارين بطن نفسي بجد اخسانا زهقت

السلام عليكم
ممكن انضم معكم

الطول 159
الوزن 85

اهلا بنات
كيفكم اليوم
تمام؟

اهلا يارا
اهلا سندريلاا
فروسه مارح نختلف باذن الله
10 ايام عشان يكون الفرق واضح ونتشجع
بس قررنا نكتب اليوميات كامله مش بس الرياضه انتبهوا
من الجمعه
ووقت التسجيل لمساء الخميس فقط
رجاء الالتزام وكتابة البيانات قبل الجمعه