مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

خضـــار دايت لمسابقة (starting over)


كيفكم صبايا ان شاء الله بخير ومبسوطين ..

عندي لكم طبق لذيذ وبسيط وتغيير عن الخضار المسلوقة للرجيم ..

المقادير ..
1- كل ماتشتهينة من الخضار ..
انا أستخدمت ( جزر و زهرة وباذنجان وبطاطس و فلفل رومي ) تقطعينها بشكل طولي ..
2- كشنة (زيت زيتون نقطة محموس مع بصل وثوم وطماط + بهارات + فلفل رومي )
وحطي عليها فلفل أحمر كثير
و
شوي فلفل أسود
و
ملعقة شطة سومطرا كان تبغينها مرة حارة ..
( وزينتها تكون اممم حارة مررة >> أعشق السبايسي )..
3- شبت وليمون وبقدونس ..
الطريقة ..
1- تدهنين الصينية بقليل من زيت الزيتون وتضعين فيها الخضار وتدخلينها للفرن تتحمر الخضار من فوق وتحت ..



2- تضعين الخضار بطبق التقديم ,,




3- نجيب الكشنة اللي حضرناها مسبقاً ونعصر عليها حبة ليمونة و قليل من الشبت حسب الرغبة ,,



4- ونخلطهم مع بعض ..




وتمتـــــــعي بأحلى طبق مرررة لذيذ ؛؛ وزينية بالبقدونس وشرائح ليمون ..






وبالهـــناء والعـــافية على قلووووبكـــم ...
جربوهــا حتعشقوووهــــا
ولاتنسوني من صالح دعااااائـــــكم
ماشاءالله رووعــه

انا اسوي نفس طريقتك بس ماضيف الطماطم الاني مااحبها او بلاصح اخاف من احتباس السوائل

يعطيك العافية ..
يمممممممممممممممممم يممممممممممممممممممممممي

والله شكلها شهي شهي شهي ماشاء الله عليك

وبإذن الله راح اطبقها

رووعه الله يعطيك العافيه
ماشاء الله حبيبتي اكلة ممتازة وخفيفة وصحية



نورتي القسم


وثواني اجيب احلي وسام
يسلمو على الاكله شكلها شهي ممممممممممممممممممممم
1 2