يوميات جديدة مع ريجيم الدكتور فادى يارب ماتغلق اليوميات

يا رب التزم واكمل البرنامج نفسى اخسر 10 كيلو كمان طولى 164 الوزن الحالى 80,7 الهدف التانى 75 الهدف اتالت 70 اكتر من كده حلم جميل البرنامج مجرب ومضمون...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
نيفين محمد
اخر تحديث
يوميات جديدة مع ريجيم الدكتور فادى يارب ماتغلق اليوميات

يا رب التزم واكمل البرنامج نفسى اخسر 10 كيلو كمان

طولى 164


الوزن الحالى 80,7
الهدف التانى 75
الهدف اتالت 70
اكتر من كده حلم جميل

البرنامج مجرب ومضمون ياريت تشاركونى ونشجع بعض

http://www.rjeem.com/forum/t70344.htm

[read]الاسبوع الاولl

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة



اليوم الاول

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر


والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن


العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا



(اليوم التانى)


الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان


العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)



(اليوم التالت)



الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ


العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي



(اليوم الرابع)


الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان




(اليوم الخامس)



الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة


العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا



(اليوم السادس)


الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان


العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)



(اليوم السابع)


الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا[/read]


ان شاء الله ىببدأ من بكره بحمااااااس جديد الخميس31-3-2011


لا إله إلا انت سبحانك انى كنت من الظالمين
ذكرى الخير
الله يوفقك حياتي
زهرة كردستان
بالتوفيق
نيفين محمد
اليوم فطورى 2 بيضة وملعقة ص لبنة تقريبا +كوب شاى



الغدا بيكون صحن سلطة خضرا

ادعولى التزم ندماااااااااااااااااااااااااااااانة على الوقت اللى ضاع من غير خسارة فى الوزن
نيفين محمد
اليوم فطرت 2بيضة
الغدا فراخ مشوية وزبادى فيتال

العشا بيض وسلطة
نيفين محمد
اليوم صحيت متأخر هافطر نص برتقالة
وزنى اليوم 79,2
الصفحات 1 2 

التالي

بنات احد يجاوبني الله يجزاكم الجنة ؟؟؟

السابق

للي فوق الميه مين تبدأ معي غدا

كلمات ذات علاقة
ماتغلق , مع , اليوميات , الدكتور , حارة , جديدة , يوميات , ريجيم , فادي