تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين تمرين المقاومة لتقوية عضلات الصدر والذراعين الاستعداد: استلقي ببطنك على الأرض ارفعي قدميك لأعلى وارتكزي على ركبتيك ( أو اتبعي الصورة إذا اسنطعتي القيام بذلك ) http://www.rjeem.com/uploader/files/reem-1178748643.gif التمرين: ادفعي جسمك لأعلى باستخدام عضلات الساعدين والذراعين اهبطي مرة أخرى ثم كرري التمرين |
عى فعلا التمارين دى مفيدة جدااا لكن انا بتعب منها اوى مش بقدر اعمل مرتين بس على بعض ههههههههههههههههه ميرسى ليكى يا قمر |
شكرا جدا على التمارين فادتنا كثير مره |
شكرا علي الموصوع |
ما اعرف اسويه تسلمين حبيييبتي |
رد: تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين بينحف اليدين ياترى |
الساعة الآن 01:23 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0