1 2
|
كيف تخفض ضغط الدم بالطعام http://www.rjeem.com/up/images/ihx37faexur320el99.gif - هذه قائمة بالأطعمة وكميتها لمرضى ضغط الدم المرتفع، حيث بإتباعها تعمل على خفض معدلاتهنوع الطعام وكميته أمثلة على المقدار الواحد تعليقات - الحبوب (7-8 مقادير) في اليوم - شريحة خبز - 1/2 كوب حبوب جافة - 1/2 كوب أرز مطهي ومكرونة و حبوب - قد يبدو أن سبعة أو ثمانية مقادير كميتها كبيرة لكنها صغيرة. - الخضراوات (4- 5 مقادير) في اليوم - كوب من الخضراوات الورقية الطازجة - 1/2 كوب خضراوات مطهية - 3/4 كوب عصير خضراوات - الفاكهة (4-5 )مقادير في اليوم - 3/4 كوب عصير فاكهة - 1 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم - 1/4 كوب فاكهة مجففة - 1/2 كوب فاكهة طازجة أو مجمدة أو معلبة - منتجات الألبان منزوعة الدسم أو قليلة الدسم (2-3 مقادير) في اليوم - كوب لبن منزوع الدسم أو به نسبة دسم %1 - كوب زبادي قليل الدسم - 42 جرام جبن قليل الدسم ومنزوع الدهون - من الأفضل تناول ثلاثة مقادير في اليوم لتجنب الإصابة بهشاشة العظام - اللحوم، الطيور، الأسماك (2 أو أقل) في اليوم - 84 جرام لحم بقرى أو دجاج أو سمك خالي الدسم مسلوق أو مشوي منزوع الجلد - المكسرات والبقوليات -1/3 كوب مكسرات - ملعقتان كبيرتان بذور عباد الشمس - 1/2 كوب فاصوليا مطهية - يمكن تناول حساء العدس أو الأرز فهي بالخيارات الجيدة - الدهون والزيوت المضافة، توابل السلطة (2-3 مقادير) في اليوم - 1 ملعقة صغيرة زيت أو سمن نباتي 1 - ملعقة كبيرة مايونيز قليل الدهون 1- ملعقة كبيرة توابل للسلطة - (الوجبات الخفيفة والحلوى مقادير) في الأسبوع - 1 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم - 1 كوب زبادي قليل الدهون - 1/2 كوب زبادي مجمد قليل الدسم - 1 ملعقة كبيرة جيلي أو مربى أو سكر - من الأفضل أن تصل الوجبات الخفيفة إلى واحدة في اليوم أو أقل * بالإضافة إلىقائمة الإرشادات الواجب إتباعها عند الطهي: - إعداد قائمة بالوجبات التيست تناولها في الأسبوع لمعرفة ما تحتاجه من مكونات عند شرائك - الطهي بدهون أو زيت أقل من المعتاد (تقليلها بين الحين والآخر حتى تصل إلى المعدل الصحي). |
رد: كيف تخفض ضغط الدم بالطعام بارك الله فيك موضوع جميل جدا عافانا الله واياكم من جميع الامراض http://sub3.rofof.com/img3/012odtmz24.gif |
رد: كيف تخفض ضغط الدم بالطعام |
رد: كيف تخفض ضغط الدم بالطعام |
رد: كيف تخفض ضغط الدم بالطعام |
رد: كيف تخفض ضغط الدم بالطعام |
الساعة الآن 11:05 PM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0