تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• http://adm7oa.com/vb/mwaextraedit2/frames/tr14.gifhttp://adm7oa.com/vb/mwaextraedit2/frames/tl14.gif http://sl.glitter-graphics.net/pub/9...ww99wmvo12.gif ~{. تابعوني خطوه بخطوه تمارين لإذابه البطن وشحوم الخصر ~ .}~ http://sl.glitter-graphics.net/pub/2...lxlble1hnk.gif تمارين تخلصك من البطن وشحوم الخصر http://www.moheet.com/image/62/225-300/623094.jpg تعاني معظم نساء الوطن العربي من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة. وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين. وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ ، مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة. " لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ، فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم ، مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ، ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر. أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ، توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء ، مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي. ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل "شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ، مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية ، وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه. انسفي الشحوم http://sl.glitter-graphics.net/pub/5...t8qpmw0bs5.gifhttp://sl.glitter-graphics.net/pub/5...t8qpmw0bs5.gif وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية. http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_31.jpg استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ، مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس. http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_31.jpg استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_31.jpg استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_31.jpg استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_32.jpg استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_32.jpg استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين وعمل تمرين الضغط على شكل V إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق. اتمنى لكم الفائده ... ولكم ودي مع حبي .. http://s17.rimg.info/91e534ab1b9060a...258ba4d833.gif ................قمرهمhttp://adm7oa.com/vb/mwaextraedit2/frames/br14.gif |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• http://www.rjeem.com/up/images/1mj1k1jfwuo58ab14kkw.gif تسلمي يا قمرهم كتير مفيدة المعلومات و فعلا احنا بحاجة انه انشجع حالنا على التخلص من الشحوم و الدهون لانه بوجودها بنحس الثقل و الكسل... |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• جاري التطبيق |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• تمارين جامدة إن شاء الله هعملها جزاك الله خيرا |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• مشكوووووره |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• مشكورررررة |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• يسلموووووووووووو عالتمارين |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• :000021541:يعطيكي العافية والرشاقةاللهم امين |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• شـكــ وبارك الله فيك ـــرا |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• انا الحين صاحية وحبيت هالتمرينات وبسويها مشكووووووووووووووووووووووووووووووة حبيبتى قمرهم يلاااااااااااااااااااا :000002454::000002454::000002454: وان تو ترى |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• align="right"> http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...nu9mhug2u5.gif |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• تسلمي حبيبتي على هالموضوع والله كلنا محناجينه من خلال تجربتي هالتمارين مفيدة جدا بس الالم الي تحسيه تاني يوم في التمرين مو طبيعي :0000454564: بس مو مشكلة لازم نتحمل شوي للحصول على جسم منحوت مرسي حبيبتي والله يعطيك العافية :0000210: |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• الله يعطيك العافيه |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• الله يعطيك العافية كل الحب |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• طلتكم السعدتني |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• :00003265: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته عليكم تمارين جيده وجزاكى الله جيرا لكل من ينتفع بها بها ودعولى اقدر اعملها ام شاء الله وشكرا |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• جزاج الله خير تمارين رائعه اسوي بعضها لكن اول تمرين ماااحبه متععب بنسبالي |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• والله حلوه التمارين مشكوره كثييييييييييييييير |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• ماقصرتي حبوبة وربي يعطيج العافية |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• بارك الله فيكى |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• yeslmooooooooooooooooo |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• يسلمووو على التمآرين الرآئعة لآعدمنآك |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• وااااااااااااااااااو رووووعه تسلمي ياعومري ربنا مايحرمنا منوكي |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• ييسسسسلللمموا موفقة ان شاء الله |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما شاء الله تمارين روعه جدا جزاك الله خيرا وبارك فيك |
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦• |
الساعة الآن 06:57 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0