تمارين لشد المعدة بالصور...
 

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif

:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif

:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif


:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif

:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif

"منقول"

يعطيك العافية ياقمر :o

مشكورة حبيبتي :)

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة البندري:
يعطيك العافية ياقمر :o نورتي موضوعي بندري الغاليةkiss

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هند:
مشكورة حبيبتي :) يا هلا بهنودة الغاليةhappy

تمارين رائعة تشكرات افندممممم

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سوسو:
تمارين رائعة تشكرات افندممممم :pهلا سوسو...

مشكوره يا الغاليه

مشكوووووووووووورة

تسلمي رغودي على المرور الحلو...

الله يعطيك العافية

الله يعافيك يا غالية...

شكرا لك حبيبتي عين الحياة...

كل شكر على المجهود الرائع

يسلمو على الموضوع يالغلا

دوللي
غمزة حزن
نورتوا الموضوع يا غاليات...

الله يعطيك العافية

مشكورة لو بقعد سننين على هالتمارين ما راح تروح كرشي

..××.. ياعيني عليج

تسلمين واللهـ..××..

نور الغالية
الصبر حلو :)
وحدة نحيفة
عدوانية
نورتوني بمروركم الحلو..

شكرا لكم على النصائح الممتازه هاي

مشكورة اختي .. تمارين اكثر من رائعه

مشكوووووووووووووووووورة

شكرا يا غاليات...

يا هلا بالغالية جزوري :)

طرقه عرضك للموضوع روووعه وسهلتها علينا


مررره روعه ومشكوووره

جميل جدا وفكرة الصور جميله تسلمى:)

يسلمووووووووووووووووو

:o:o

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Virus Girl:
مشكورة اختي .. تمارين اكثر من رائعه thnkkkkkkkkkkkkkkkkkkks

تسلمين الغاليه عالتمارين

الله يعطيك العافية

حلوة اوي التمارين دي بس ممكن اسال سؤال في تمارين منهم اقعد علي الارض ولا اقعد علي رجلي نص قاعدة ياريت تجاوبيني

شكرا غالياتي...

يـســلمووو

هلا حبيباتي...

http://img337.imageshack.us/img337/34/rdd74hn0.gif

تمارين جميلة ومفيدة وسهلة

مشكوره على المعلومه الرائعه

مع تحياتي