سعدوني جزاكم الله كل خير

سلام عليكم انا عضوة جديدة اعجبت كثير بهاذا المنتدي الرائع ............تقبلوني اخت لكم حبيباتي اما عمري 33 سنة متزوجة منذ 4سنين بدون اطفال وطبيبة قالت لي السمنة هي السبب وزني 107كيلو وطولي 165 سم ارجوكم سعدوني اريد ان افقد 30كيلو من وزني واريد من جربت كيلو في اليوم تعطيلي الرجيم هاذا انا بحاجة ماسة اليه ارجو من كل اخت جربته تشركني معها وجزاكم الله كل خير

اولا اهلا فيكي بمنتدانا
ثانيا انتي عندك دهون كثير لذا نزولك رح يكون سريع

يعني اعملي تخفيف
فطورك صنفين من الاتي
بيضتين مسلوقة
صحن فول صغير لانه يساعد على الامتلاء
شرحات مرتديلا
بندورة
خيار
جبنة مثلثات حبة وحدة
جبنة بيضا بحجم اصبعين منك

حبة توست طبعا


الغدا ما في تعقيد من اكلك صحن صغير بلشي بسلطة وزبادي
وكثري ماي قبل كل وجبة


العشا زي لفطور او حبة فواكة


الرياضة مشي نص ساعة او اي نوع حسب الموجود

عليك بالمشي والرياضة

الله يساعدنا ونقص وزننا و الله انا كثير متحطمه من وزني وقرب يجيني اكتاب لدرجة مابي اروح عزايم عشان السوق
انا وزني 86 وطولي 156 ومتزوجه وعمري 24 بس بأذن الله ابداء يوم السبت برجيم اسامه قريته اليوم وحسيته حلو اذا تبين نشجع بعض ونكمل عليه
حسيته حلو ومناسب ويارب ينحفنا باصحه وعافيه ﻻن ماتتصورين قد ايش تعبانه حتى زوجي متضايق عشاني يارب يساعدنا ويعطينا القوه والعزيمه

اكتب رجيم دكتور اسامه ان شاء الله تستفيدين منه

اشكركم جزيل الشكر وبارك الله فيكم علي ما قدمته لي من رجيم ونصائح واختي فطومة سوف ابدا الرجيم معك يوم السبت باذن الله يارب نوصل الي الوزن المثالي ويفرح بنا ازوجنا وننجب لهم اولاد يارب

اوكي يوم السبت نبداء والي يبداء معنا حياه ولنا لقاء السبت الي بعده بعد الوزن ونشوف كم نقصتي ونقصت
وﻻ تنسي الرياضه المشي والله يعينا ويساعدنا على انقاص وزننا بصحه وعافيه