وتكوني مجموعة من الأخوات قائدات عن العضوات وتحت إشرافهن
ونحط عدة فرق - و كل فريق له اسم - مثلآ ننقسم لأربـــع فرق
و كل فريق له اسم ( الفراشات - الرشيقات - الـوردات_المتألقات) وهكذا
وكل عضوة تسجل في فريق وتحدد أسمها و إسم الفريق اللي سجلت فيه
وكل فريق و شطارته في إنقاص الوزن - بشرط المتابعة المستمرة معانا-
ويكون هناك حماس بين الفرق المنافسة --مين اللي سيربح و ينقص وزن أكثر--
بشـــروط :
* أن يكون هناك يوم نبدأ فية جميعــــآ و لمدة محددة - تحدده المشرفة - مثلآ
أربـــعة أســـابيــــع
* يجب على كل متسابقه وضع مقياس الطول والوزن الحقيقي لكي تعرفي التعامل معها في الرجيم
ولن تقبل في المسابقه الا المشاركات اللاتي وضعن طولهن وواوزانهن والتي لم تكتب ذلك لن نقبليها كمتسابقة
ولن تعطيها اي اهتمام
* و كل فريق يقترح على فريقة نوع الدايت و الرياضة المناسبة و الأشياء اللي تساعد على خفض الوزن
وكل هذا يــدوّن أول بأول
* و في النهاية نشوف مين الفريق اللي أستطاع أن يحقق أفضل النتائج
مع إنقـــاص الوزن و ليــاقة الجسم .
يحدد الفريق الفائز ,, ويعمل مع كل عضوة لقاء و تسأل عن برنامجها اللي
ماشية معاه و أستفادت منه حتى يتسنى للجميع الفائدة المرجوة
و كل عضوة لها وسام شرف حتى تتحمس بقية الأخوات في المنافسة
على الرشاقة
متمنية لكم بلوغ الهدف و المراد
و أنتم بصحة و عافية إستمارة الإشتراك 1.الإسم 2.الطول 3.الوزن الحالى 4.الهدف فى الإسبوع الأول 5.الرياضة المتبعة 6.الرجيم المتبع و بالنسبة لإختيار الفريق و القائدة سنتكلم عليه لاحقاً فهلموا معاً للتسجيل أختكم ا ل ص ر ا ح ة
كتبت :
,,,SAMAR,,,
-
1.الإسم : ,,,SAMAR,,,
2.الطول : 153 Cm
3.الوزن الحالى : 64 Kg
4.الهدف فى الإسبوع الأول : 63 Kg
5.الرياضة المتبعة : المشي على السير الكهربائي
6.الرجيم المتبع : التخفيف
كتبت :
الصراحة
-
أهللللللللللللللللللين سمورا حبيبتى
وينك خطك و الا ضئ القمر
و الله وحشتينى و وحشنى خفة دمك؟
كتبت :
رورو17
-
انا معك طبعا صروحه 1.الإسم: رورو 2.الطول:168 3.الوزن الحالى: 84.3 4.الهدف فى الإسبوع الأول: 82 5.الرياضة المتبعة : ايروبكس او مشى على السير 6.الرجيم المتبع: الدايت الصحى
