حنكمل المشوار... ღ مع أحلى لمة و أجدع صحاب ღ 3 ღ

السلام عليكم ورحمة الله
وحشتوني كثيييير واسفه ع التاخير بسبب ظروفي

راح انزل لكم يومياتي اللي ماقدرت ادخل فيها


يوم الخميس وهو يومي الخامس معكم
كان بعيد عن النظام اللي انا متبعته لكن كان بدون تخبيص

الفطور قطعه صغيرة فطيرة بالجبن تقريبا لقمتين مع كوب اناناس طازج
الغدا كان عصير كيوي واناناس وليمون
العشا علبتين زبادي خالي الدسم مع كزبرة
شربت 4 اكواب شاي اعشاب
وموية بكمية كبيره


الرياضه كانت مشي سريع لمدة ساعة وربع

نقاطي
الالتزام انتوا حددوا لي استاهل 10 او 0
الموية 10
الاعشاب 10
الرياضه 75 دقيقه يساوي 150
المجموع 170 نقطة


الجمعه اليوم السادس
الفطور بيضتين مسلوقة وعصير قريب فروت
الغدا عصير قريب فروت
العشا سلطة
شربت موية كثير
و4 اكواب شاي اعشاب
يومي كان جووووووووع لكن صااامدة في وجه التحدي والارادة

الرياضه 40 دقيقه ايروبيك ورياضه مختلفه

الالتزام 10
الاعشاب 10
االموية 10
الرياضه 30 نقطة مدري صح اولا
حسبتها على اساس كل 30 ايروبيك لها 20
فحطيت 40 لها 30 مدري صح او لا

المجموع 60 نقطه
وهو اقل نقاط من اول مابديت لكن الجمعه عادة اخفف الرياضة

اليوووووووووووووم السبت يوم الميزان



اشتركت معكم ووزني 88 كيلووو
وبعد اسبوع من الالتزام وتشجيعكم لي

اصبح وزني بفضل الله





























85 كيلوووووووووو



نزلت 3 كيلوووو والحمد لله
اشكركم جميعا لوقفتكم جانبي ولولا الله ثم تشجيعكم المستمر لما قدرت اني انزل من وزني

ماشاء الله شموخ 3 كيلو باسبوع انجاااااز
الف الف الــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــف مبروك ياروحي وعقبال الوزن المثالي

شموخه من اول يوم ليكي معنا وانتي وحده مننا يعني بلاش الحكي الي بدون طعم انا جديده ياقمر انتي تموني
على اليوميات وعلينا كمان
احبك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شيراز جو:
ومي فكان كلاتي
كمون وليمون عالريق
الفطور سلطة جرجير مع ليمون(خس وفلفل رومي الوان وبصل اخضر وبقدونس)
كوب شاي اخضر مع زنجبيل
الغداء شوربة الخضار ماجي
كوب شاي اخضر مع زنجبيل
العشاء خضار مسلوقه عالبخار(كوسا و وجزر وبصل وتوم وفاوصوليا خضرا وبسله)
كوب شاي اخضر مع زنجبيل
قبل النوم انشالله كوب بابونج ويانسون
المي شربت لترين
رياضه اكتفيت بشغل البيت لانو اول ايام بالدوره بكون مكسره ومرهقه
الحمدلله عكل حال
تصبحوا على خير حبوبات قلبي