بداية :مسابقة جسم سليم لسنة جديدة

امس يومي كان مفتوح
عادة يوم الجمعه يوم الوزن يكون مفتوح
ومن اليوم السبت بكمل على دشتي
دوكان حسيته صعب مرة لانه بروتين صافي
وانا ماستغني عن السلطات

مسالخير
الفطور كان شرائح خس وملعقتين لبنة
السناك شرائح خس
الغدا سمك فيليه مشوي مع خس وخيار
السناك خيارة
العشا بيضة مسلوقة وخيار

مشيت ساعة الا ربع سريع

السلام عليكم
من اليوم ان شاء الله رح التزم بالرجيم والرياضه وكتابة يومياتي
في الصباح كاسة ماء مع حامض وكمون بعديها بفتره شربت نسكفيه
الفطور ربع رغيف مع جبنه خيار
بين الوجبات موزه صغيره
الغدا رح يكون ان شاء الله شوربة عدس
والبقيه ببقي بكتبها بالليل
وبشكر المشرفات على مجهودهم معنا
والله يوفقنا جميعاونوصل لهدفنا بصحه عافيه
وبعتذر عشان اللون وحجم الخط مش قابلين يتغرو

يومياتي
الفطور كاس نسكافيه
الغداء حبتين برتقال
العشاء زبادي
وباذن الله امشي نص ساعه
دعواتكم اني انجح بمعدل عالي