يوم ليك ويوم عليك وتحدى الفاكهه ويارب سهلها علينا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم الاحد 15 / 12

الفطور تفاحتين

الغداء بطاطة مسلوقة + نصف صمونة

العشاء رمانة وكريب فروت واحدة + حفنة فستق

الماء 10 كاس

الرياضة ساعة مشي

[QUOTE=وردة بلادى;2409257]]الله يوفقكم ياعسولات
ويسهل عليكم كل صعب ياارب
يلاااا هجوووووووم نحو الرشاقة والصحة
لا تتخلوا عن الحلم
الله يحقق لك]نوه يارب عاجلاً غير اجلاً[

[QUOTE=نوااال]السلام عليكم
اولا ابارك لنيفينو على الكيلو ماشاء الله
رباب معلش تتعوض لكن يومياتك حلوة وباذن الله راح تشوفي نتيجة حلوة عن قريب
شمشومة ربي يوفقك ويارتك تثبتي على الريجيم على الاقل مش سرف فلوس على الفاضي
ها متفقين تتبعيه بحذافيرو
مع اني مافهمتش النقاط في الفطور وعشا
بالنسيالي بنات ممكن الاسبوع الجاي معاكم باذن الله
اما بالنسبة لوزني ثابت تقريبا هو انا وزنت الجمعة لقيتو 86 الحمد لله


[QUOTE=هيلثى;حبيبتى ورده من بلادى اشكرك على تشجيعك لينا يا مشرفتنا العزيزه موه

ربروبه الى الامام هلمى بيومياتك ومافى اعذاااااااااار

نواااااااااااااااااال ليكى وحشه يا وحشه ياقلبى وحشتينا يارب كمل جمعتنا نفين وروز[/B][/SIZ

مرحبا يا حبيباتي كيفكم ......تسلمي يا ورده بلادي علي الكلام الحلو يا قمر .......شمشم يا حلوه ان شاء الله يكون رجيم الدكتوره حلو عليكي و تخسي عليه كتتتتتتتيييييرررررر ..يا رب ...نووله توحشناك يا زينه وين هادي الغيبه الحمد لله انك ما زدتي احسن شيء .....كيفك يا رباب يا رفيقه الدرب انا وياكي الي منتظمين هههه .....انا يومي مفتوح لانو صار لي كتير ما عملت مفتوح و الحمد لله ما خبصت كتير لانو تعودت علي التخفيف و كمان زوجي لاحظ الفرق و قالي انو منبين علي كتير 7 كيلو كتييير فرحت

نفين حبيبتى عامله ايه ياقمرررررررررررررررر
وايه حكايه انتى وروبى ده اللى الوحيدين الملتزمين ها فهمينى يعنى ايه الوحيدين(البعيده مش تسكت شويه يعنى اول يوم المفروض ف العوده تكون عينى ف االارض) بس لالالالاااااااااااا محدش يكلمنى كده اه انا برضو شيمو الملتزمه


يانبات نبات اليكم اليوميات

يوميات اول يوم دايت

فطار نص رغيف فينو بجبنه وطماطم وخيار (محدش يهزقنى كنت ف الشغل ومسموحلى نص رغيف ملقيتش ف الكافيتيريا الا فينو)
سناك موزتين
سناك تفاحه
غدا طبق صغير شوربه خضار بروكلى وزهره القرنبيط و فاصوليا ووواااع

عشا 3 موزات

ماء ف المعقول محسبتش
ربع رغيف محمص

اصلا مكتوبلى رغيف وربع ف اليوم او رغيف الا ربع و6 معالق رز بس انا اختزلتهم قليلا
ولله الحمد اتقفل اليوم