يوميات{ يلا نخس من غير رجيم }الجزء 2
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
مدرسة الكيمياء
-
اهلا بيكم معانا فى الجزء التانى ليوميات يلا نخس من غير رجيم
الموضوع معتمد فى الاساس على كتاب
استطيع ان اجعلك نحيله لبول مك كينيا
والنظام عباره عن شروط وليس اتباع اى نظام غذائى بمعنى انك تاكللى كل ما تشتهيه ولكن مع تطبيق الشروط التى ساذكرها لاحقا
1- ان تاكللين عندما تجوعى
2-ان تاكللى ما تريدينه وليس ما المفروض ان تاكليه
3-تناولى الطعام بوعى واستمتعى بكل جزء منه يعنى تاكللى ببطء
4-ان تتوقفى عن الاكل فورا عند الشبع
يجب ان تراقبى نفسك كل ساعتين لمعرفه حالتك هل انتى جعانه ام زهئانه عم طريق
ميزان الجوع :
1-منهكه جسديا
2-النهم والتوق للطعام
3-جائعه كثيرا
يجب ان تاكللى لان بين الحالتين
4-جائعه قليلا
5-معتدله
6-راضيه بسعادهاو اكتفيتى
يجب ان تتوقفى الان عن الكل مهما كان الباقى امامك من طعام ولو معلقه واحده
7-شبعت او امتلئتى
8-حشوت او التخمه
9- انتفخت
10-العثيان
5- الماى هى السائل السحرى لانقاص الوزن يجب ان تكون من لتر ونصف الى لترين
6-الرياضه يجب ان تكون جزء من حياتك اى حركتك طول النهار لعب مع اولادك وحركه وتمارين
وده رابط لتمارين سهله
.gif)
.gif)
