{ رابطة الرشيقات } تجمع قوي الجزء (1) ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : منى دايت

اختي امبريللا انا كتبت يومياتي قبل امس قلتي لي يوم الثلاثاء !!
أنا مستعدة أبدأ بأي وقت بس انتي فهمتيني انها لسه ما بدت !!

يعني شلون الحين

كتبت : ~Cherry~

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

كتبت : Uмbяella

هلا حبيبتي منى ...

اليوم الثلاثاء ..

نبدأ يومياتنا ..

حفظني الجدول .. ؟؟

حبيبااتي إلي معاي تحط الشاعر حق المسابقة بالتوقيع حقهااااااااا ...

مهم جدا ..

نبدأ ع بركة الله ...

كتبت : منى دايت

هاي
تراي ما اعرف احط شعار (وافشيلتاه )

انا هاليومين نومي مضبوط يا رب على طول
قمت الساعة 6 و مشيت ساعة و هروله خمس دقايق عشان ازيد معدل الأيض ..المشي بالصباح رووووعة
بعد الشاور برتقاله احب ابدأ يومي فيها (Vitamin C)
بعد ساعة صحن صغير تبولة بدون خبز
الساعة 10
2 شريحة توت +ملعقتين حمص + سلطة
الساعة 12 نصف كوب عصير فراولة طازج
و راح أنام الظهر
العصر شريحتين توست مع تونه خفيفة + سلطة
المغرب رياضة ابروبكس لجميع اجزاء الجسم + أثقال لتمارين اليدين+ دراجة ثابتة 15 دقيقة أو أكثر
تفاحة
ملعقتين زبادي +سلطة +رشة زعتر+ليمون
و طبعاُ ماء بين الوجبات و مع الفواكة
That's it

كتبت : انين الدموع

انا اليوم ما افطرت مشيت على رجيم النقاط ....

اخذت في الغدا 10 نقاط

لاني ماشية على 20 نقطة في اليوم .
والرياضة ايروبكس + شغل البيت

ممكن اخذ على العشا اقل من ال10 نقاط >> مو شرط اخلصها

دعواتكم

وراح احط الشعار بعد شوية

كتبت : Uмbяella

[align=center]
صباح \ مساء الخيرات يا حبيباتي
اسفه ماكان عندي نت فاضطريت الحين ادخل

الثلاثاء

فطرت كاس لبن قليل الدسم مع توسته جبن

وتغديت نفس غدانا بس صحن صغير و صدر دجاجة يمكن ربع او اقل بعد

والعشااا طبعا مرررررره جعت بغيت اموت لان جسمي مو متعود ع رجيمااات ف اكلت زبادي و توست وشربت برتقال

وشربت ماي يمكن 5 كاسات ما قدرت اكثر من كذااا