ريجيم رائع .. والنتائج مضمونه (( من تجربتي ))
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
miss No0oNe
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
طبعا انا عضوة جديده في منتداكم واتمني انكم تقبلوني معكم ..:3473749b:
واتمنى انكم تستفيدون من تجاربي واستفيد منكم ..
طبعا انا اعاني من السمنه مثل ما كثير منكم يعانون منها ..
انا عمري 17 سنه وطولي 162 ووزني حاليا86 كغم ...
قبل شهر تقريبا .. كان وزني 90 كغم ..
طبعا مليت من الحاله هاذي .. ادخل السوق وما الاقي شي يناسبني ..
اشوف الفساتين واتمنى اني البسها :baa60776:.. وعلى هالحاله ...
والحين قررت اني انسى هالايام وابدا بصفحة جديدة
طبعا جربت كل الريجيمات وكان وزني يرجع بسرررعه بعد ما اتركها ...
جربت ريجيم التمر واللبن .. ريجيم الكورن فليكس .. ريجيم 3 في 3 ..ريجيم دشتي
وجربت خلطات وكل شي .. وكلها ما نفعت .. انزل 4 كيلو ويرجعون بيومين ..
الى ما قررت اني أتبع هالريجيم وصراحة هالريجيم مشت عليه بنت خالتي 3 شهور ونقص وزنها 17 كيلو ..
وانا قبل 3 اسابيع مشيت عليه لمده 8 ايام ونقصت 4 كيلو يعني من 90 وصل وزني 86
بس ما قدرت اكمل لاني سافرت للقصيم وتعرفون عزايم و زواجات واستراحات يعني ما قدرت اني استمر ..
طبعا بعد ما رجعت من السفر توقعت ان وزني رجع لـ90
بس تفاجأت ان وزني ما تحرك ولا غرام
وتأكدت ان هالنظام هو اروع واسهل ريجيم ممكن الوحده تتبعه ..
سامحوني طولت عليكم ...
طبعا هو ماهو ريجيم ريجيم بس تخفيف..
وانا حطيت لي نظام من راسي امشي عليه
الفطور :(( شاي أو كاسه حليب قليل الدسم )) وبسس
بعد الفطور بنص ساعه كنت امشي على السير مدة ثلث ساعه ..
الغداء : سلطة فواكه .. وانا كنت احط فيها (( تفاح + كيوي + برتقال )) من كل نوع حبه وحده بسس
العشاء: كولي اللي تبغينه بس قللي من المقليات وقللي من الخبزوالنشويات عموما واتركي المشروبات الغازيه ..
طبعا انا ما اقدر استغني عن البيبسي فأستبدله ببيبسي دايت يومين بالاسبوع فقط
وانا كنت بعض الاحيان امشي ربع ساعه قبل العشا يمكن 4 ايام بالاسبوع
.......................
وطبعا اهم شي الشوكولاته والآيسكريم لا تحرمين نفسك منهم خصصي يوم في الاسبوع لهم بس بكميات(( معقوله )) ممكن نقول ( 150 سعر ولا تتعدينهم )..
..................
وانا ان شا الله من بكرا راح اكمل عشان اوصل للوزن المطلوب .. :3ca8b998:
وراح استمر في رمضان على التخفيف مع المشي نصف ساعه قبل الفطور وربع ساعة قبل السحور
وراح اقلل من المقليات والحلويات
هدفي الاول .. 80
هاه مين تبدا معي عشان نحمس بعض ؟؟
الوزن يكون كل اسبوع بسس
طبعا انا عضوة جديده في منتداكم واتمني انكم تقبلوني معكم ..:3473749b:
واتمنى انكم تستفيدون من تجاربي واستفيد منكم ..
طبعا انا اعاني من السمنه مثل ما كثير منكم يعانون منها ..
انا عمري 17 سنه وطولي 162 ووزني حاليا86 كغم ...
قبل شهر تقريبا .. كان وزني 90 كغم ..
طبعا مليت من الحاله هاذي .. ادخل السوق وما الاقي شي يناسبني ..
اشوف الفساتين واتمنى اني البسها :baa60776:.. وعلى هالحاله ...
والحين قررت اني انسى هالايام وابدا بصفحة جديدة
طبعا جربت كل الريجيمات وكان وزني يرجع بسرررعه بعد ما اتركها ...
جربت ريجيم التمر واللبن .. ريجيم الكورن فليكس .. ريجيم 3 في 3 ..ريجيم دشتي
وجربت خلطات وكل شي .. وكلها ما نفعت .. انزل 4 كيلو ويرجعون بيومين ..
الى ما قررت اني أتبع هالريجيم وصراحة هالريجيم مشت عليه بنت خالتي 3 شهور ونقص وزنها 17 كيلو ..
وانا قبل 3 اسابيع مشيت عليه لمده 8 ايام ونقصت 4 كيلو يعني من 90 وصل وزني 86
بس ما قدرت اكمل لاني سافرت للقصيم وتعرفون عزايم و زواجات واستراحات يعني ما قدرت اني استمر ..
طبعا بعد ما رجعت من السفر توقعت ان وزني رجع لـ90
بس تفاجأت ان وزني ما تحرك ولا غرام
وتأكدت ان هالنظام هو اروع واسهل ريجيم ممكن الوحده تتبعه ..
سامحوني طولت عليكم ...
طبعا هو ماهو ريجيم ريجيم بس تخفيف..
وانا حطيت لي نظام من راسي امشي عليه
الفطور :(( شاي أو كاسه حليب قليل الدسم )) وبسس
بعد الفطور بنص ساعه كنت امشي على السير مدة ثلث ساعه ..
الغداء : سلطة فواكه .. وانا كنت احط فيها (( تفاح + كيوي + برتقال )) من كل نوع حبه وحده بسس
العشاء: كولي اللي تبغينه بس قللي من المقليات وقللي من الخبزوالنشويات عموما واتركي المشروبات الغازيه ..
طبعا انا ما اقدر استغني عن البيبسي فأستبدله ببيبسي دايت يومين بالاسبوع فقط
وانا كنت بعض الاحيان امشي ربع ساعه قبل العشا يمكن 4 ايام بالاسبوع
.......................
وطبعا اهم شي الشوكولاته والآيسكريم لا تحرمين نفسك منهم خصصي يوم في الاسبوع لهم بس بكميات(( معقوله )) ممكن نقول ( 150 سعر ولا تتعدينهم )..
..................
وانا ان شا الله من بكرا راح اكمل عشان اوصل للوزن المطلوب .. :3ca8b998:
وراح استمر في رمضان على التخفيف مع المشي نصف ساعه قبل الفطور وربع ساعة قبل السحور
وراح اقلل من المقليات والحلويات
هدفي الاول .. 80
هاه مين تبدا معي عشان نحمس بعض ؟؟
الوزن يكون كل اسبوع بسس
الصفحات 1 2
مواضيع مميزة قد تهمك
