اعتنِ بعقلك بهذة الارشادات
مجتمع رجيم / الاعشاب الطبيعية والتغذية
كتبت :
سحر هنو
-
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله والصلاة والسلام على
رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعتنِ بعقلك
الحمدلله والصلاة والسلام على
رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعتنِ بعقلك
تزامنًا مع زيادة مرض الخرف,
يبدو أنّ النظام الغذائي القائم على الأسماك أفضل دفاع ضدّ فقدان الذاكرة.
وبحسب الدراسات,
تبين أنّ ثلاث وجبات من السمك أسبوعياً كافية لتخفيض خطر الخرف إلى النصف.
فالمنافع التي يقدّمها السمك موجودة في مادة الـ DHA التي تشكّل 20% من مخزون الدماغ.
ولها دور فاعل في تنمية خلايا الدماغ وفي الاستيعاب والذاكرة.
لذلك يُنصح بتناول السمك دائماً.
ولصحّة أقوى, يُنصح بالتقيّد بالتعليمات التالية:
-1 احمِ قلبك
يحتاج دماغك إلى كميّة كبيرة من الدم الغني بالأوكسيجين وإلى كلّ عامل يجعله قوياً مثل التمارين الرياضية ويؤمّن له مخزوناً ثابتاً.
وللوقاية من أمراض القلب, يجب أن تتضمّن الحمية الغذائية الكثير من الفاكهة الطازجة والخضار وزيت الزيتون.
-2 تناول طعاماً مغذياً
غذاء العقل الأساسي هو السّكر الذي يشكّل 20 إلى 25% من مخزون الجسم. وعندما تنخفض نسبته في الدم, يتعب القلب.
لذلك, يُنصح بتفادي الأطعمة التي تحتوي على سكر خفيف يُحرق بسرعة وباستبدالها بحبوب كاملة الغذاء تُحرق ببطء.
-3 اشرب جيّداً
يحتاج الدماغ, مثل أعضاء الجسم كافّة, إلى الماء لأداء عمله جيداً. فالماء يبقى المشروب الأساسي لروي العطش.
-4 نم جيّداً
قد تجعلك الحمية الغذائية القائمة على السمك تشخّر بصوت مرتفع لأنها تحتوي على مادة تنشّط بعض خلايا الدماغ. لذلك, يُنصح بالمشي أو التنزّه بعد تناول السمك وعدم الخلود إلى النوم مباشرة.
*من قراءاتى *
