مساعد من الطبيبة

اريد اعمل رجيم مو عارفة كيف ابدأ وحزينة هالايام لان وزني زايد كثير حتى ملابسي مايصيرو علي
طولي 170سم ووزني حوالي 80 كيلو طبعا انا اكل مو لسبب اني جوعانه بس اكل بدون حتى الشعور بالجوع وخاصة من اكون مهمومة

واشرب عصائر ومشروبات غازية كثير الى درجة اني اصعب استغني عن اي شي بي سكر في الصيف عدنا الجو حار فاحتاج عصائر
باردة وحلوة عشان احس بنفسي دايخه اذا ماشربت عاوزة اخسر من 12-15 كيلو ياترى شو النظام الغذائي الي امشي علي


ارجوا اعطائي نظام امشي عليه


</b></i>

جمعه مباركه
خذي هذه النصيحه على طول
كل ماشعرتي بالجوع بدلا من اكل وجبه دسمه تناولي صحن سلطه خضراء فهي قليله العسرات الحررايه وتشعرك بالشبع وايضا تفيد الصحه
ابدعي في صنع مشروبات طازجه وصحيه محضره من يديكي
المشروبات الغازيه جدا سيئه فهي تملئ الجسم بالغازات ومليئه بالسكر والسعرات الحراريه
ابدليها بماء نقي وعصير فاكهه طبيعي
بالنسبه للرجيم فهناك موضوع منفصل فيه عده رجيمات اتمنى ان يناسبك احدها
دعواتك :)