وعليكم السلام والرحمه
الوزن المثالي لك من 63 الى 73
من طرق المحافظه على الوزن
تناول العشا مبكرا - شرب كميه وافره من المياه - تناول وجبات تحوي سعرات حراريه قليله - الاكثار من الخضار عند الشعور بالجوع
فوائد الزنجبيل على الصباح كثيره منها
يخفف من غثيان الصباح
لعلاج الصداع
للمساعده على الاسترخاء
لطرد الغازات
والطريقه للتخلص من الوزن الزايد بدوون رجيم هي الرياضه
ابذلي مجهود اكثر من معدل طعامك في اليوم يبدأ ينقص وزنك
يفضل ممارسه الرياضه 3 مرات اسبوعيا
يشترط فيها ان يصل الجسم الى حاله تعب
يعني لدرجه انك تلتقطي انفاسك بصعوبه !
هنا تعرفي انك مارستي الرياضه بالشكل المطلوب
دعواتك :)
