للحصول على معدة مشدودة وجذابة

اليكي بعض النصائح المفيده

يمكن الحصول على الجسم المشدود بممارسة التمارين 10 مرات ببطء أفضل من ممارستها 20 مرة


بسرعة،


إذ أن ممارسة تمارين المعدة ببطء تحفز العضلات بشكل أفضل،


ويجب القيام بتمرين المعدة 15 مرة ثم الاستراحة لدقيقة وإعادة الكرة 15 مرة لمدة 8 مرات




اتمني الافاده

وشكراً