class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الحلا الخالد:
مبررررررررروك لكل اللي نزل وزنهم حتى لو بالغرامات نعمة كريم
أنا مثل ماقلت لكم اني بديت تخفيف من فتره واليوم بديت ريجيم شفته في احد المنتديات وحابه اني استمر عليه اسبوع وبشوف
البارحه قبل ماأنام سويت رياضه نص ساعه مشي سريع +جري
واليوم صحيت العصر طبعا لأني مانمت الا الصباح..فكان فطوري هو غداي
اول شي شربت 3 أكواب ماء
وبعدها بنص ساعه سويت فطوري المكون من
2 توست+1 بيضه مقليه بدون زيت+كوب حليب قليل الدسم مع شوية سكر >>المفروض بدون بس ماتحمل اشربه بدون سكر بس احاول قد ماأقدر اني اقلل السكر
لي عوده عشان اوافيكم ببقية الأخبـــــــــار
هلا وغلا بالحلا الخالد
ممكن تنزلي الريجيم ؟؟؟
فطورك مدري غداك ههههههه متلخط يومك حلا
حلو جداً مو مشكلة شوي سكر بالذات انك ماشاء الله تمشين ساعة مابين جري ومشي سريع
بس حاول تجيبي سكر الدايت
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا الشموخ:
الف الف الف مبررررررروك نزول الوزن يانخوولة ويابنت العز وياام الاكل
مشاء الله حلو استمرروا على الرجيييم وان شاء الله توصلوون للوزن الي تبوونه وعقبال الباقيين يارب
اليوم يابنات اول ماقمت فطرت توست بر وعصير برتقال وجبن قليل الدسم والغداء نفس الشي وقبل شوي شربت مويه وشوي وبروح امششي
وبعدين امكن اشرب شاي اخضر بالنعناع واتعشى بس ماادري ايش
بس حاولي لو تدخلين فواكه عشان بشرتك وكمان الفواكه تشبع وسعراتها قليلة وفوائدة حلوة