♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥
اهليييييييين بنات
الحمدلله انكم قبلتوني وياكم
الحين انا بالفريق الازرق
وان شاء الله الاسبوع الجاي اكون بالفريق الاخضر
دعواااااتكم
تابع يومياتي
العشاء تفاحة ونص بيضة مسلوقة
وقاعدة اشرب شاي اخضر
الرياضة مشيت 45دقيقة ويارب اقدر اكمل ساعة
=======
نخولة هههههههههه عجبتني دقة ملاحظتك يوم كتبت ملعقتين طماطم ههههههه<<<< فطست ضحك من تعليقك
ابقولك السبب مو انتي عارفة انو اغلب اكلي الطش من صحن بنياتي او صحن زوجي هههه
سويت لزوجي طماطم قطعتها مكعبات صغار قمت خذذيت ملعقتين من صحنه
ماعرفت اش اكتب لاهي سلطة ولا طماطم كاملة قلت ملعقتين هههههه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الحلا الخالد:
مبررررررررروك لكل اللي نزل وزنهم حتى لو بالغرامات نعمة كريم
أنا مثل ماقلت لكم اني بديت تخفيف من فتره واليوم بديت ريجيم شفته في احد المنتديات وحابه اني استمر عليه اسبوع وبشوف
البارحه قبل ماأنام سويت رياضه نص ساعه مشي سريع +جري
واليوم صحيت العصر طبعا لأني مانمت الا الصباح..فكان فطوري هو غداي
اول شي شربت 3 أكواب ماء
وبعدها بنص ساعه سويت فطوري المكون من
2 توست+1 بيضه مقليه بدون زيت+كوب حليب قليل الدسم مع شوية سكر >>المفروض بدون بس ماتحمل اشربه بدون سكر بس احاول قد ماأقدر اني اقلل السكر
لي عوده عشان اوافيكم ببقية الأخبـــــــــار
هلا وغلا بالحلا الخالد
ممكن تنزلي الريجيم ؟؟؟
فطورك مدري غداك ههههههه متلخط يومك حلا
حلو جداً مو مشكلة شوي سكر بالذات انك ماشاء الله تمشين ساعة مابين جري ومشي سريع
بس حاول تجيبي سكر الدايت
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا الشموخ:
الف الف الف مبررررررروك نزول الوزن يانخوولة ويابنت العز وياام الاكل
مشاء الله حلو استمرروا على الرجيييم وان شاء الله توصلوون للوزن الي تبوونه وعقبال الباقيين يارب
اليوم يابنات اول ماقمت فطرت توست بر وعصير برتقال وجبن قليل الدسم والغداء نفس الشي وقبل شوي شربت مويه وشوي وبروح امششي
وبعدين امكن اشرب شاي اخضر بالنعناع واتعشى بس ماادري ايش شموخ الله يبارك بعمرك
حلو فطورك وغداك هنا وعافية على قلبك
بس حاولي لو تدخلين فواكه عشان بشرتك وكمان الفواكه تشبع وسعراتها قليلة وفوائدة حلوة
ننتظر بقية الاخبار كم تمشين؟؟؟
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
مرحبا بنااات شلونكم
طبعا انا بالصعوبه دااكتب لان الماوس مااعرف شبيه انجن شويه... معاناة
مراحب بكل اللي انضمو النا بالقروب وحياكم الله
اعذروني مااقدر ارد على كل وحده وذلك لحالة الماوس المأساويه <<<< نشره تلفزيونيه
كتكوته عراقيه ... انا ساكنه بالامارات من 13 سنه والله يعينا على الغربه
************************************************** *******
اخر يومياتي
العصر اكلت يوسفي وحده
والعشاء ..........
2 جبنة سلايس قليل الدسم + بطيخ احمر
وسلامتكم
تصبحون على خير
نخووولة هذا وقته الماوس انا ماصدقت تقابلنا يللا ان شاء الله يتعدل
هنا وعافية على قلبك العشاء
وتصبحي على خير احلاااااااااااام سعيدة
على طاري الاحلام ترى اغلب احلام المنتدى والميزان ههههههههههههه
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة moon_smile:
اهليييييييين بنات
الحمدلله انكم قبلتوني وياكم
الحين انا بالفريق الازرق
وان شاء الله الاسبوع الجاي اكون بالفريق الاخضر
دعواااااتكم مون ولوو طبعا نقبلك انتي الداخلة وانا الخارجة تآآمرين آمر
وتمام كتبتي باللون الازرق
وبأذن الله تكتبين بالاخضر الاسبوع الجاااي
كلها كيلو و300 جرام بأذن اللي ماتنام عينه ينزلون
انتي بس انتظمي بالرياااضة والاكل الصحي
