رهام

خلاص حبيبتي كتبي كم طولك ووزنك والوزن اللي تبغينه

وحطي الشريط اللي بالتوقيع عشان يحمسك أكثثثثثثثثثثر

رآح أكتب لك نظامي الغذائي

الفطور:

نسكافيه بالحليب خالي الدسم+بيضتان مسلوقتان +2 توست بر (طبعا هذا حق كل الاسبوع الفطور ما يتغير)

الغدا:

اليوم الأول:يوم مفتووووووووووح

اليوم الثاني:1/2 كيلو سمك مشووووووي+4 ملاعق رز+سلطة

اليوم الثالث:1/4دجاجة مشويه +1/4 بطاطس مسلوقه+سلطة

اليوم الرابع:علبة تونة+سلطة+خبر بر

اليوم الخامس:1/4 كيلو لحم مشوي+1/4 بطاطس مسلوقه+سلطة

اليوم السادس:5مغاريف شوربة خضار(وعشاني ما ـحب الخضار راح أستبدله بشوربة ماجي)+سلطة

اليوم السابع:اختاري أي نوع من اللي فووووق

العشا:زبادي+2 فاكهه (طول الاسبوع ما يتغير)

والمشي:ساعه في اليوم







واذا شفت في نتيجة من هالنظام الغذائي راح أكمله ان شاء الله الاسبوع الجآي

اي صح..

أنا اللحين استخدم بعد خلطة ماخذتها من منتدى ومكتوب انها مجربة لصاحبات الكرش والارداف

تاخذين3 فناجين قهوة(بن عربي أو تركي)مع نصف كاس مويه دافيه تخلطينهم مع بعض ثم تفركينها على المكان اللي تبغينه ينحف(بشرط يكون الجسم جاااااااااااف)وتفرين بقوووة لمدة 10 دقايق ثم تغسلينه تقوا انها بعد شهرين لاحظت الفرق..











وبسسسسسسس

أتمنى تتفاعلووووون معي وتشجعوني ووتحدوني عشان تكون عندي ارادة أقوى

رهآآآآآآآآآم

لا تنسين اللي وصيتك عليه

وبنشوووووووف من بيخسر أكثر

أنا والا انتي

بلييييييييييييييييييييييز يلا أبي حماااااااااااس