الفطار اليومي
لمدة سبع أيام هو 2 بيضة مسلوقة + خيار

الغداء
السبت : سلطة بدون طماطم ولا جزر
الأحد : دجاج مشوي خالي من الملح + زبادي
الإثنين: برتقال او تفاح
الثلاثاء : حبن قريش حوالي ربع كيلو
الأربعاء : خضار مسلوق بملح بسيط جدا
الخميس : لحم مسلوق وسلطةعليها ملعقة بذر كتان مطحون
الجمعة : دجاج مسلوق + سلطة حضراء + زبادي


العشاء
السبت: زبادي
الأحد : 2 بيضة مسلوقة + سلطة ( خيار - خس - فلفل أخضر - كرنب - بقدونس )
الإثنين :4معالق فول بدون زيت+عش سن
الثلاثاء :زبادى
الأربعاء : جبن قريش
الخميس : صحن شاورما بدون خبز ( لحم بالبصل )
الجمعة :تونة بدون زيت+عش سن

اوزني نفسك اولا ثم اعملي الرجيم ثم اوزني نفسك مرة أخرى بعد اسبوع
وشوفي النتيجة