الموضوع
:
تسجيل نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو
عرض مشاركة واحدة
كتبت : الزهرة اليانعة
-
تسجيل نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو
- الرجا ء من البنوتات العسولات تسجيل عدد التمارين في مثل هذه القائمه وكل اخر اسبوع يتم تسجيل مقاس محيط البطن والوسط والوزن
align="right">
- وكل بنوته تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
- ياريت تنسخون هذه الفورمه وتقوموا بتعبأتها يوميا لتسهيل العمل
align="right">
اتمني التوفيق للجميع
align="right">
الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">
الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
----------------
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :
الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">
الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
------------------
الاسبوع الثالث
align="right">
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">
الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
----------------
align="right">
الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">
الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :