حبيباتي
أنا كان وزني 95 كيلو وعملت رجيم دكتور مشهور بليبيا ونزلت وزني حتى صار 78
واليوم قررت إني أنزل وزني حتى أصل 60 إن شاء الله
وإبتداءاً من اليوم راح أحط جدولي اليومي يلي راح أمشي عليه
ويلي حابة تمشي عليه معاي أهلا وسهلا بها حتى نصل للوزن المثالي مع بعض
أولا راح أكتب طولي ووزني
ثانيا راح أكتب الرياضة يلي أعملها
ثالثا أستمر بالرجيم لمدة أسبوعين وراء بعض من دون لخبطة
رابعاً موعد الميزان بعد إسبوعين إن نزل وزني أخذ مكافأة مثلا أخذ يوم راحة بعد أسبوعين وأكل شي حلو أحبه ونرتاح من الرجيم
خامساً إن مانزل الوزن ماناخذ راحة بل نعاقب أنفسنا بتكثيف الرياضة وضبط الرجيم أكثر
سادسا بعد يوم المكافأة نبدأ الرجيم من جديد مع تغيير نوعه وهكذا لحد مانصل لهدفنا
أوكي نبدأ يلا معاي
بداية الرجيم يوم السبت الموافق 19/6/2010ف نهاية الرجيم يوم الجمعة الموافق 2/7/2010ف
يوم الميزان و النتيجة يوم السبت 3/7/2010ف إن نزل ناخذه مكافأة وإن مانزل ناخذه عقاب ويومه نحدد نوع المكافأة والعقاب
طولي: 168 ووزني:78
الرياضة يلي راح أعملها اليوم هي ألعب لعبة نط الحبل مع المشي
رجيم اليوم هو كالتالي
الافطار (3تمرات+كوب حليب خالي الدسم+كوب عصير بدون سكر)
مابين الافطار والغذاء كوب شاي أخضر بالنعناع
الغذاء (صحن متوسط أرز+شرائح لحم+شرائح طماطم)
مابين الغذاء والعشاء كوب شاي أخضر
العشاء (صحن متوسط سلطة فاكهة مشكلة)
إلى اللقاء لبكرة حتى أكتب يومياتي للوصول إلى وزن 60 إن شاء الله