align="right">السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اناا اسفه على انقطاعي لكن بسبب ظروف ولله الحمد
المهم
انا فاتحه موضوعي هذا لاني مصممه على وصولي للوزن المناسب لي قبل الحمل
مدت الرجيم شهر الى شهرين
بخس فيها ان شاء الله 12 كيلو
عدد المتسابقات فقط 10
طبعا الرجيم راح يعتمد على بذره الكتان
راح ابدا فيه ان شاء الله من بكرا 2-8-1431
الى نهايه رمضان وان شاء الله راح تكون النتيجه مرضيه
الرجيم اختياري
وانا راح اداوم على اليذره على الريق وقبل العشا بعشره دقائق
وشرب 4 قوارير ماء
رياضه ايروبك او مشي 20-30 دقيقه
انا وزني 70 وهدفي 58