وعليكم السلام والرحمه

المرأه تحتاج في حدود 1500 الى 2000 كالوري
اذا كان وزنك زايد تحتاجي 1500 كالوري
العصيرات المعلبه سعراتها تتراوح ومكتوب على كل علبه الكالوري الموجود بها
من ناحيتي لا انصح بها لانها تفتقر الى العناصر الغذائيه
في رمضان 3 سمبوسات معدل متوسط ويعتمد على ماذا تاكلين عموما

دعواتك :)