بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم وش اخباركم ....؟
طبعا اغلب البنات اللى بمنتدى دبدوبات وحبيت اطرح لكم رجيم فى رمضان ... بس للى حابة تنحف بسراحة انا طفشت من الرجيماات كل شهر وانا برجيم شكل وحبيت نتعاون ونشجع بعض على رجيم رمضاان .. وكل وحدة ورجيمها الخاص بس اللى بتشترك تكتب رجيمها وإن شا الله راح نخس .. وكمان اخواتى راح يعملوا معانا رجيم ياليت تشاركونا وذا رجيمي...
الافطار طبعا ع المغرب :
زبادي + سلطه +وكوب صغير عصير
بعد الافطار على الساعة 11 :
صحن صغير شربة + ربع عيش..
السحور :
زبادي + خيار + 2 ملعقة رز + صدر دجاجة ... وبث

ملاحظات :
شرب 8 كاسات ماء او اكثر + شرب شاى اخضر بالمون + مشى لمدة لا تقل عن 30 دقيقة + تمارين لشد الجسم ...
بنات للى مسوين رجيم ومو يسوو رياضة مصية بنت جارتنا سوت رجيم ولا تسوى رياضة صار جسمها بمرة مو حلو كل ترهلات ...

رجيمى شوية صعب بس والله انوا نحفنى فى الاشهر الى راحت نقصت 4 ك وإن شا الله ننحف ...

وكل وحدة ورجيمها ... لازم للى تشترك تكتب ...

الوزن في بداية الرجيم :
الوزن المثالي :
والوزن الفارق :

وبس واتمناء لكم جسم صحى وحياة سعيدة وكل عام وانتم بيخر قبل الزحمة يا احلى بنوتااات ...