يبدأ من اليل بالليل اشربي حليب قليل الدسم مغلي كاس واحد بدون سكر
في الصباح اشربي حليب نفس كمية بالليل يعني حار بس كوبين وهكذا مع تفاحة
كل ماشعرتي بالجوع اشربي حليب حار بدون سكر
في العصر تفاحتين مع كاس حليب حار بدون سكر ايضا
العشاء نفس الوجبة وقبل النوم اشربي كاس حليب حار بدون سكر.
وفي الصباح اشربي حليب مع تفاحتين على نفس الطريقه الي ذكرتها
وهكذا انتهي يوم رجيم الحليب ستلاحظين انك نزلتي 2ك في هذا اليوم
اعمليه باليوم اللي ماعندكيش فيه عمل لانك حتكسلي شوية يعني بالخميس والجمعه
والتفاح يكون مشوي في الفرن مدة عشر دقائق
ينزل كل يوم كيلو تقريبا
ممكن نطبقه من 2-3 أيام فقط لتنظيف الجسم ونظارة البشرة وخسارة كيلوين ولكن بدون الاستمرار عليه فترة طويلة لانه ناقص في القيمة الغذائية
مين تجربه معاي ليومين فقط