الموضوع
:
عدت بريجيم بروتيني
عرض مشاركة واحدة
كتبت : desperatehomewife
-
عدت بريجيم بروتيني
السلام عليكم و رحمة الله
وللمرة الالف يعود الوزن الذي خسرته و رجعت ل 80 كيلو بعد العيد مباشرة رحت لاخصائية تغدية و هذه المرة في مستشفئ عام
المهم شرحت لها كل شئ و اعطتني ريجيم بروتيني كمرحلة لولئ و هي 10 ايام و هو كالاتي
8h
2 بيضات مسلوقات
1 كاس حليب كبير بدون دسم
قهوه او حليب
11h
1 زبادي بدون دسم
14h
200g لحم او دجاج او سمك
1 خس 1 خيار 1 طماطم
100ل جبن بدون دسم
17h
شاي
20h
1 كاس شوربة ريجيم
100 لحم او دجاج او سمك
11 زبادي بدون دسم
*******************************
من 2 الئ 3 لتر ماء
المشي ساعة يوميا
الرجيم ينقص بين 2 و 5 في 10 ايام
من معاي و مين يشجعني