انا صافى من مصر بنوتة تختوخة وطبعا زيكم كلكم غلبت مع الرجيمات لحد مزهقت وقربت يجيلى اكتئاب كنت قاعدة على النت وفاتحة اليوتيوب بتفرج على دكاترة رجيم وبسمع الكلام منهم وسمعت بقا كل الانظمة الى انتو عارفينها بس عجبنى نظام منهم جدا وسمعت اكتر من دكتور بيرشحوة وبيشكرو فية واهم ميزة منة انة بيكون نظام حياة ومفهوش حرمااان خاااالص بس اهم حاجة تبقى مصحصحة وهو رجيم السعرات الحرارية كل جسم لية كمية معينة من السعرات الحرارية لو اخدهم ومقلش عنها ولا زود وزنة يبقى ثابت بس لو قلل عنها يخس ولو زود عنها بيتخن وكل واحد ممكن يحسب السعرات الحرارية الى جسمة محتاجها على اساس الوزن المثالى والحركة ودة كلام دكتور احمد دياب يعنى مثلا انا المفروض وزنى المثالى يكون 60 نضرب ال60 دول فى 25 حيطلع الناتج 1500 سعر انا لو خدتهم ولا حتخن ولا اخس بس انا لو عايزة اخس اخد بس 1000 مثلا والباقى جسمى يحرقة وهكذا يعنى تضربى وزنك المثالى فى 25 دة فى حالة لو انتى قليلة الحركة لو متوسطة اضربيها فى 30 لو نشيطة وبتمارسى رياضة اضربيها فى 40 وبرضو دة مش كلامى دة كلام دكاترة متخصصة المهم عشان انا مش عارفة انتو فهمتونى ولا لا انا جبتلكم لينكات حتساعدكم كتير ياريت تدخلو عليها وتقولولى رايكم


جدول السعرات الحرارية