اهلاً فيك
سعيده لاني سبب في تسجيلك معنا
وزن 95 خطوه كويسه للوصل لها
لكن الوزن المثالي له هو في حدود ال 83

جميع انواع الرياضه اللي بيقوم فيها بتساعد في بناء العضلات
والعضلات تؤخر تراكم الدهون
مثلا
لو الذراع مثلا مافيها عضلات فبتتراكم الدهون عليها بسهوله اما اذا كان فيه عضلات فتراكم الدهون بيكون اصعب
باختصار العضله تمنع تواجد الدهون

في موضوع الرجيمات المثبت اختاري له رجيم يناسبه ويرتاح له
لازم يستمر على الرجيم والرياضه بنفس الوقت لمده لاتقل عن 3 اشهر حتى تظر النتيجه

دعواتكم :)