السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ايه رأيكم نبدأ مع بعض الخطة السداسية للدكتور مصطفى سارى لتخسيس البطن والارداف خاصة مع نزول متناسق لباقى الجسم وهى تعتمد على الردة
نبدأ يوم الجمعة او السبت للى تحب اليوم المفتوح يكون خميس او جمعة
الاسبوع 6 أيام لمدة 6 أسابيع ينقص الوزن من 12 ل16 كيلو انتى وشطارتك والتزامك

وزنى 80 وناوية أبدأ يوم السبت وهانزل الاسبوع الاول للتشجيع




[color=#003399]الاسبوع الأول :



الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة


بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده



الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده



بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده



العشاء:


كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3قرص[/color]

شوفوا اد ايه سهل وصحى ومتنوع مين تتحدى معايا