الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

الخطة السداسية للدكتور مصطفى سارى صحية ومتنوعة وسهلة ومضمونة ومجررررررررررربة

موضوع مغلق
نيفين محمد
وردة محترفة
تاريخ الإنضمام: Dec 2010
رقم العضوية : 77472
العمر:
المشاركات: 140
نشاط نيفين محمد
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 7
    قديم 12-30-2010, 06:48 PM
    #1
    افتراضي الخطة السداسية للدكتور مصطفى سارى صحية ومتنوعة وسهلة ومضمونة ومجررررررررررربة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    ايه رأيكم نبدأ مع بعض الخطة السداسية للدكتور مصطفى سارى لتخسيس البطن والارداف خاصة مع نزول متناسق لباقى الجسم وهى تعتمد على الردة
    نبدأ يوم الجمعة او السبت للى تحب اليوم المفتوح يكون خميس او جمعة
    الاسبوع 6 أيام لمدة 6 أسابيع ينقص الوزن من 12 ل16 كيلو انتى وشطارتك والتزامك

    وزنى 80 وناوية أبدأ يوم السبت وهانزل الاسبوع الاول للتشجيع




    [color=#003399]الاسبوع الأول :



    الإفطار:
    بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة


    بين الإفطار والغداء:
    حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده



    الغداء:
    طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده




    بين الغداء والعشاء:
    حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده



    العشاء:


    كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
    أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
    أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3قرص[/c
    olor]


    شوفوا اد ايه سهل وصحى ومتنوع مين تتحدى معايا
    نوارس
    عضوة موقوفة
    تاريخ الإنضمام: Nov 2007
    رقم العضوية : 10284
    العمر:
    المشاركات: 901
    نشاط نوارس
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 33
    قديم 12-30-2010, 07:14 PM
    #2
    افتراضي رد: الخطة السداسية للدكتور مصطفى سارى صحية ومتنوعة وسهلة ومضمونة ومجررررررررررربة
    تسمحيلي حبيبتي ادخل معاك
    نوارس
    عضوة موقوفة
    تاريخ الإنضمام: Nov 2007
    رقم العضوية : 10284
    العمر:
    المشاركات: 901
    نشاط نوارس
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 33
    قديم 12-30-2010, 07:16 PM
    #3
    افتراضي رد: الخطة السداسية للدكتور مصطفى سارى صحية ومتنوعة وسهلة ومضمونة ومجررررررررررربة
    انا حدخل معاك بريجيمي الخاص هو مقارب لريجيمك

    الطول 162
    الوزن 77
    الصورة الرمزية إيمان العربية
    إيمان العربية
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Jul 2009
    رقم العضوية : 46939
    العمر:
    المشاركات: 230
    نشاط إيمان العربية
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1
    قديم 12-30-2010, 08:21 PM
    #4
    افتراضي رد: الخطة السداسية للدكتور مصطفى سارى صحية ومتنوعة وسهلة ومضمونة ومجررررررررررربة
    السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

    رجيم حلو أوى


    بس هى الردة بتتاخد لوحده من غير حاجة و هل ممكن نشيل الردة من النظام ولا لأ


    أصل الردة طعمها وحش أوى

    ربنا يوفقك و تحققى هدفك
    نوارس
    عضوة موقوفة
    تاريخ الإنضمام: Nov 2007
    رقم العضوية : 10284
    العمر:
    المشاركات: 901
    نشاط نوارس
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 33
    قديم 12-31-2010, 07:21 AM
    #5
    افتراضي رد: الخطة السداسية للدكتور مصطفى سارى صحية ومتنوعة وسهلة ومضمونة ومجررررررررررربة
    حبيبتي ارجو الاجابهراح تقبليني معاكي
    نيفين محمد
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Dec 2010
    رقم العضوية : 77472
    العمر:
    المشاركات: 140
    نشاط نيفين محمد
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 7
    قديم 12-31-2010, 09:12 AM
    #6
    افتراضي رد: الخطة السداسية للدكتور مصطفى سارى صحية ومتنوعة وسهلة ومضمونة ومجررررررررررربة
    طبعا ياحبيبتى بالتأكيد ماأحنا هنا عشان نشجع بعض ويارب كلنا نستفيد ونخسر اوزانا الزيادة باذن الله وبعتذر جدا على التأخير فى الرد

    بالنسبة لسؤالك على الردة فهى موجودة اقراص فى الصيدلية من غير طعم او فى السوبر ماركت بودرة يفضل انك تاخديها لان فوايدها كتير زى الحساس بالامتلاء والشبع وتمنع الامساك المصاحب للدايت واعتقد انها بتقلل امتصاص بعض المواد الدهنية
    بس للامانة فى بنات جربوه من غيرها والنتيجة ناجحة لان النظام متكامل لكن بنفس النتيجة بالردة؟! مش عارفة

    انا بستعمل الاقراص خاصة مع الفطار او بين الجبات
    لكن لو الوجبة فيها زبادى مثلا او سلطة ممكن اضيف الردة السايبة البودرة على ملعقتين واكلهم فى الاول عشان طعمها يروح بسرعه واكمل اكل

    ماتنسيش تقولى هابدأى امتى؟
    ووزنك؟
    والهدف؟ للتشجيع

    العلامات المرجعية

    الخطة السداسية للدكتور مصطفى سارى صحية ومتنوعة وسهلة ومضمونة ومجررررررررررربة


    « ترهل الجسم سببه تكرار مرات الولادة دراسة علمية : مع الزبادي .. لا “كروش” بعد اليوم »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري || (أفنان) l| أنظمة و برامج الرجيم 9 03-17-2013 07:11 AM
    رجيم رمضان للدكتور مصطفى ساري سحر هنو رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد 8 07-21-2012 09:44 PM
    الخطة السداسية لتنحيف البطن والارداف للدكتور مصطفى سارى موفقة باذن الله نونَه احمد أرشيف رجيم 18 03-26-2011 02:32 PM
    رجيم د/ مصطفى سارى نور الإيمان الحمية و الرشاقة و الرجيم 13 02-09-2011 12:43 PM
    الخطة السداسية لتنزيل الوزن والأرداف 2 كيلو تقريباً كل اسبوع بنتـ ابوها الحمية و الرشاقة و الرجيم 23 09-19-2010 02:25 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:37 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل