اختى الله يوفقك ان شاء الله وتنحفى انا زيك مره سمنت 30 كيلو بسبب انه شغلى مكتبى كان وزنى 80 صار فوق ال100 يالله نبدا وكل وحده تخبر الثانيه كم نحفت ونشجع بعض