السلام عليكم

اولا : اشكرك على ماتقومين به من تقديم النصح والفائدة لجميع السائلين سائلة المولى عزوجل ان يجعل ماتقومين به في ميزان حسناتك

ثانيا : اود ان اطرح مشكلتي التي ظليت اعاني منها كي تنصحيني بما تعرفينه

انا طولي 165

الوزن 68 <<< كان 70 ونزلته

كم هو الوزن المثالي بالنسبه لطولي ؟!

مشكلتي في الزنود فأنا اواظب على رياضة المشي على السير ولاكن اراى ان سمنتي التي في الزنود لاتخف كثير وانا الزنود عندي وراثة عن اهل امي ولاكن سمعت اننني استطيع التخفيف منها حتى لو كانت وراثه

ارجو منكي ان توضحي لي ماهي الأغذية التي تكون سبب في سمنة الزنود ؟؟

وماهي الرياضة المناسبة للتخفيف من حجم تلك المنطقة غير حمل الأثقال ؟؟

والف شكر لك