السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله .اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه .


والله انا عملت وحلو اوى ريحنى اوى وجعنى شويه وبعد كده حلو اوى

يا جماعه اللى عندها مشكله فى العين متعملهوش لو مش هتقدر مش هو مش مضر خالص دا بيريح العين اوى

هذا هو التمرين

انظرو جهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين






بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره






وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره



حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه
يارب يفيدكم اللهم امين يارب العالمين

ملحوظه

التمرين دا يتعمل بعد الجلوس على الكمبيوتر