الموضوع
:
يلاااا نقوي ارادتنا بالرجيم
عرض مشاركة واحدة
كتبت : منايا1977
-
يلاااا نقوي ارادتنا بالرجيم
الكثير من الناس يريد انقاص وزنه من خلال اتباع حميات غذائيه سريعه النزول
كما لاحظنا ذلك في بعض المواضيع المطروحه في اليوميات والاستفسارات
فلنفترض انك اتبعتها وتم نزول الوزن
السؤال هنا: هل تستطيع ان تستمر على هذه الحميه القاسيه التي انزلتك 4 كيلو اسبوعيا
بالطبع لا !
اذن
ماذا نفعل لكي ننزل الوزن ؟
و ماذا نفعل لكي نحافظ على الوزن بعد النزول؟
كيف نتخلص من الدهون للأبد...؟
ما هي الطريقه الصحيحة للاستمتاع بالحيمه وبحياتك ؟
بنفس الوقت ...
ماذا افعل لكي احافظ على بشرتي والكثير الكثير من
الاسئله
من خلال تجاربي للرجيم
تعلمت بعض القواعد
التي يمكن ان تفيدك بإذن الله :
اولا - اي نزول فوق 2 كيلو اسبوعيا ( ماعدا الاسابيع الأولى ) يعتبر اجهاد
للجسم وسوف يكتسبه فورا بعد فتره وجيزه من الوقت
ثانيا - يجب ان يحسب الوزن المثالي فالبعض لايعلم ماهو الوزن المثالي له
وينزل اكثر من المعدل المطلوب وهذا يؤثر سلبيا عليه
ثالثا - ان اردتي حقا ان تنزلي يجب ان تراقبي خسارة الدهون
( من اي منطقه ) ونسبه الدهون عامه وذلك عن طريق جهاز دقيق
وخاص لمراقبه وقياس الدهون والسوائل في الجسم , بالتالي نركز
على المناطق التي لم تتم خساره الدهن منها ونضيف لها بعض الجهد.
رابعا - الارداه ثم الاراده والالتزام وهم السؤالان اللذان يجب ان تبدأي بسؤال نفسك
هل لديك إرادة ؟ - هل عندك إلتزام للحميه والمواعيد.
خامسا - لكي تحكم على حميه أي أخصائي تغذية هل هي صحيه ام لا ! انظري
بكل بساطه لقائمه الطعام هل هي مستوفيه جميع المجموعات الغذائيه ؟
و انظري الى كميه الطعام هل هي كافيه لك؟
هل هي أقل من 1200 سعر حراري (على الاقل كبدايه)؟
هل تحس بالجوع لدرجه الأحساس بالدوران ؟
سادسا -التسويف أكبر مشكله نعاني منها دائما نقول : اليوم سوف آكل ما اريد
وغدا سوف ابدأ ان شاء الله : عزيزتي انا اقول لك لن تبدأ ابدا وان بدأت لن
تستمر اكثر من اسبوع .
أبدئي من هذه اللحظه
من هذا اليوم
فقط اتخذي قرارا قويا تعتمدي عليه وقولي لم اعد استطيع التحمل بعد الآن يجب ان اتغير
من هذه اللحظه لن انتظر غدا وأبدئي
وانا استطيع ان اجزم انك سوف تصلي لوزنك المثالي باقرب فرصه .
سابعا - اشربي الكثير من الماء فهو مفيد جدا لك وينعكس ايضا على جمال البشرة
ثامنا - راقبي وزنك فقط مره كل نهايه اسبوع لا تراقبيه يوميا , لأني ارى من
يراقب وزنه يوميا يصاب بالاحباط فيلجأ للأكل من جديد لأنه لم يصل
إلى نتيجه .
تاسعا - لاتستهيني ابدا بالوزن الزائد فهو سبب الكثير والكثير من الامراض في
زمننا هذا وانتبهي عندما يتجاوز معدل كتله الجسم عن 27
عاشرا -دائما قولي لنفسك انك قدوه وان اطفالك سيكون في المستقبل ما أنت
عليه الآن فكوني رشيقه .
واخيرا - حاولي ان ترسلي رسائل ايجابيه لنفسك ولا تعطي نفسك مجال للاحباط
والرسائل السلبيه ومن خلال تجربتي ان اكثر الناس اكتسابا
للوزن هم الذي يتلقون تعليقات ولو بسيطه من اقرب الناس لهم
واتمنى من الجميع يستفيد من النصائح في رفع العزيمة والارادة في الرجيم