ده كلام واحدة جربته في منتدى اخر نقلته للفائدة
[frame="13 90"]انا عملت الرجيم ده قبل كده من سنة ونزلت حوالى 11 كيلو لكن دكتورة صيدلية نصحتنى انى اخد معاه مجموعة فيتامينات
واول يومين كنت بحط معلقة عسل على الزبادى او احلى اللبن بالعسل عشان الهبوط
وكنت فى الايام بتاعت الخضار باكل خرشوف وكوسة وباذنجان مشوى عشان الحديد
وايام اللحوم كنت باكل اكتر حاجة سمك وتونة
لو اختارتى نوعية اكل فيها فيتامينات كتيرة ان شاء الله مش هيبقى فى هبوط على العكس هتحسى ان عملية الهضم عندك انتظمت
وبالتوفيق
[/frame]