مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة

كتبت : دودو الجميله

السلام عليكم جميعا
اذيكم يابنانيت
عايزه اكلمكم عن اذاى ممكن ناكل كل حاجه ونخس ونزل وزننا فى نفس الوقت
الموضوع ده انا مجرباه شخصيا وفعلا وزنى نزل حوالى7كيلو
هو ان احنا حنعمل رجيم اسمه السعرات الحراريهالموضوع يتضمن اربع خطوات
الخطوه الاولى:
معرفه وزنك وطولك
الخطوه التانيه:
معرفه عدد السعرات الحراريه المتاحه لكى للوصول للوزن المرغوب فيه
الخطوه الثالته:
معرفه جدول السعرات الحراريه للاكل العادى بتاعنا
الخطوه الرابعه :
مننساش الرياضه طبعا مثل المشى والجرى ونط الحبل والايروبك

بس الموضوع محتاج صبر شويا وده كويس لان الوزن اللى حينزل مش حيرجع تانى

ويارب الموضوع يعجبكم وحستنى تجربوه وتقولولى ايه رايكم
ولو حد معرفش يجيب جدول السعرات الحراريه او معرفش ايه السعرات الحراريه المتاحه ليه يقولى وانا حرد عليه بس متنسوش تبعتولى الطول والوزن